許多人在早晨上班前會花上半個小時來穿衣打扮，卻省不出10分鐘認認真真吃日本藤素  美國黑金  德國必邦  汗馬糖  必利勁 希愛力頓早餐。其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量(能量食品)，身體這部“機器”就會在疲勞中運轉。此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”。 　　所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康(健康食品)。那麼，大家的早餐應該吃什麼呢?下面我們對典型的早餐進行營養分析： 蔬菜(蔬菜食品)+水果(水果食品)：能量不足 這是一些力求保持苗條身材的年輕女性(女性食品)的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮犀利士 威而鋼 必利吉 德國黑螞蟻生精片 希愛力雙效片榨汁、保鮮果汁以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素(維生素食品)，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因為當中缺乏足夠能量和蛋白質(蛋白質食品)，不能滿足身體“運轉”的需求。   　　面包+牛奶：比較健康 這是大多數人的選擇，既方便又節省時間，而且基本構成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅持不到一個上午就餓了，GOOD MAN增大膠囊  MAX MAN增大膠囊  VIMAX增大丸還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油(油食品)，或者在牛奶中加一點糖。 　　三明治+漢堡：油脂超標 這兩種快餐食物都是由肉、蔬菜和面包構成的，營養夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經過油炸VVK增大膠囊  泰坦凝膠  春藥  催情藥  春藥哪裡買的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，午餐和晚餐就不要再吃煎炸食物了。 　　油條+豆漿：最飽腹 在這份早餐中，燒餅和油條屬於主食類食物，豆漿是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬於油炸類食物，食用後雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標準的人群，每周也不宜超過3次。同時，豆漿中催情藥哪裡買  日本騰素不要加入太多糖。 米粥+小菜：缺乏蛋白質 粥是半流食，容易消化(消化食品)和吸收，老年(老年食品)人比較喜歡。 　　在各類粥中，臘八粥最好，幾種五谷(五谷食品)雜糧混合在一起可以“取長補短”，提高粥的營養價值。 但是，這份早餐中沒有蛋白質類食物，建議加一杯牛奶。現在，很多老年人已經開始註意對鈣(鈣食品)的攝入。如果對牛奶不耐受，可以加一個雞蛋，或者在粥裏加入肉末，以補充蛋白質的攝入量。