一日三餐不吃零食生命首先在於營養。營養是健康之本，沒有營養就沒有健康(健康食品)，營養不良或營養過剩就會疾病叢生。生病時不僅日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士要吃藥，而且要加強營養，病再重，只要吃得下，就有希望;病再輕，吃不下，就麻煩了。 　　“人是鐵(鐵食品)，飯是鋼”。營養是保證人體健康的物質基礎，人體器官的功能和組織的正常代謝，依賴著必需的營養。營養對預防、消除亞健康，從亞健康狀態中走出來，走向健康，起著舉足輕重的作用。營養好的人就健康，有一些人40歲不到卻表現出虛弱，容易疲勞、感覺遲鈍;有一些人，年過八旬仍像“年輕人”。因此，可以這麼說，決定生命生理性或機能衰老程度，在某種意義上說取決於營養狀況。也就是說，吃得下才健康。那麼，我國居民目前營養狀況怎麼樣呢?   　　回顧解放50年來，膳食營養大致經歷了兩個階段。第一階段是解放至黨的十一屆三中全會，歷時將近30年。在這段時間裏，物質供應貧乏，居民只求溫飽，衛生行政部門的工作重點放在以防治腸道傳染病希愛力 必利吉 德國必邦 2H2D持久液 黑金剛持久液為主的食品衛生工作上，還顧不上營養保健的問題。第二階段是黨的十一屆三中全會以來，尤其是進入90年代以來，居民從溫飽走向小康，一個顯著變化是物質供應豐富，食品供應應有盡有，可是，由於營養知識普及還相當貧乏，居民中“營養盲”十分普遍，營養過剩與營養不足依然危害著我國居民健康。 　　那麼，營養是不是越多越好呢?據營養學家研究認為，營養素少了不行;多了則有“毒”。 據調查，目前現代都市人營養存在著兩多(即熱量多、鹽多)、三少(鈣(鈣食品)少、鐵少、飯越吃越少)的嚴重問題，這是現代都市人的健康一大障礙。據調查，有不少人，早晨一上班就提不起精神來，疲乏，註意力不能集中，動不動就心跳、氣急，且容易傷風感冒。反復檢查就是查不出個所以然，服藥無效。 　　其實這是營養不良、熱量不足的典型亞健康表現。只有從營養入手，才能解決日本騰素 汗馬糖 悍馬糖問題。還有一種人，今天吃東家，明天吃西家，熱量太多，以致肥胖、高血脂、高血壓(血壓食品)、高血糖(血糖食品)、冠心病……如不從營養開刀，再好的醫生、再好的藥，也無濟於事。 那麼怎樣才能符合人體的營養需要呢?營養學家認為，人是雜食動物，只有全面均衡適量營養，才能符合人體的生理需要。 　　所謂全面均衡適量，全面，就是樣樣都吃，做到一日三餐飲食中各種營養素都有;均衡，就是要求各種營養素要保持一定比例，不能有的多，有的少;適量，就是要求各種營養素的數量，既不要欠缺，又不要過量。這三條原則說起來容易，做起來卻不那麼簡單。作者根據現代營養學理論和中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》，結合日常生活，編寫了一般居民的“健康膳食十則”，可供讀者參考。 　　健康膳食十則 1.每人每天一瓶奶。 2.每人每天一只蛋。 3.每周餐桌上至少有一頓海魚。 4.增加豆與豆制品攝入量。 5.多吃清淡蔬菜(蔬菜食品)。 6.每人每天最好吃500克蔬菜。 7.菌菇類食品要納入膳食結構。 8.淡些，淡些，再淡些。 9.控制高糖、高脂飲食。 10.飯要吃飽。