平時就運動(運動食品)量不足，春節長假更是熱衷於看電視、睡大覺，或是一坐上牌桌就下不來，熱量的消耗更少，過完年後，身體發福，甚至發日本藤素  美國黑金  德國必邦  汗馬糖  必利勁 希愛力生慢性疾病。 其實，要過個健康(健康食品)愉快的春節並不難，只是事前的準備工作一定要做好，所謂知己知彼也。 　　接著，我們就來看看居家過年的健康對策吧! 對策一 節日主食不容忽視 營養專家提醒，節日免不了一飽口福，但不能忽視主食的攝入，尤其要做到“三化”，即簡單化、定量化和雜糧化。 簡單化 所謂主食，主要是指糧食，包括米、面、雜糧、豆類、薯類等。然犀利士 威而鋼 必利吉 德國黑螞蟻生精片 希愛力雙效片而在節日裏，人們常常把主食範圍擴大了，將飯後的點心如春卷、奶黃包、蛋黃酥、奶油蛋糕、燒麥、油(油食品)條等都當成了主食對待。   　　事實上，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導致體重增加。節日飲食中，菜肴已經非常豐盛，蛋白質(蛋白質食品)不會缺乏，質量也不差，此時最需要的是以澱粉為主的米、面食品，而非各GOOD MAN增大膠囊  MAX MAN增大膠囊  VIMAX增大丸種制作精細、營養豐富的點心。此外，節日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食，一些人甚至將零食當成了主食，無疑是本末倒置。一般來說，在就餐前2～3小時就不要隨意吃零食，以免影響正常的食欲。 　　定量化 節日裏餐桌上的菜肴豐盛，每樣吃幾口就飽了，往往再也吃不下主食。主食攝入量不足，副食特別是葷菜吃得太多，脂肪和膽固醇的攝入量也相應增多，容易引起肥胖及並發癥。因此，應避免VVK增大膠囊  泰坦凝膠  春藥  催情藥  春藥哪裡買無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食，健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。很多人習慣用蔬菜或水果代替主食，這也是不科學的，因為水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)主要是提供礦物質、維生素(維生素食品)、膳食纖維等，其糖類含量並不高。 　　雜糧化 講營養就要吃粗糧(粗糧食品)。稻米在碾白加工過程中，米糠被全部丟棄，反復碾紮後，就只剩下澱粉及少量的蛋白質。米糠包括果皮、種皮、糊粉層、米胚芽等，包含了稻米64%的營養素。白面是人們獲得維生素B1、礦物質和膳食纖維最方便、最重要催情藥哪裡買  日本騰素的來源，如果因為精加工而損失了營養素，則需要通過其他食物來補償。燕麥、大麥、蕎麥、粟米、玉米、高粱米等雜糧中，都含有大米、白面中所缺乏的營養素，並含有較多的膳食纖維，對節日裏的飲食能起到很好的補充和調劑。 　　對策二 饞嘴零食少吃為妙 過年期間，免不了要準備一些糖果、瓜子等零食，這些東西並非全然不好，例如核果類是一群富含不飽和脂肪與礦物質的食品，適量食用對身體有益。但只怕磕起瓜子來沒完沒了，其它東西也一樣，吃得過多就不好了。 一顆巧克力的熱量比一個柑橘或橙子還高，其他的零食也是如此，因此建議改用水果代替糖果、瓜子，雖說水果仍然具有熱量，也必須註意控制攝取量，但比起空有熱量而無其他營養的糖果要好得多了。