冬季飲食補鈣鐵可增加禦寒能力盲目補鈣帶來三大危害如何選擇補鈣的保健日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士食品?有人認為，晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣，容易增加尿道結石的患病危險，可是也有的專家說“晚上補鈣效果好”，那究竟什麼時間怎麼補鈣(鈣食品)好? 　　北京軍區總醫院營養科荀曉霖：首先：補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。 　　所謂的“晚上補鈣效果好”，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在淩晨3點、人睡覺的時候速度為最快。   　　所以，為了確保體內的鈣希愛力 必利吉 德國必邦 2H2D持久液 黑金剛持久液指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。註意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。 　　這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已日本騰素 汗馬糖 悍馬糖熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。 　　蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要註意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓(血壓食品)、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。