小芝麻由在肚裡28週開始 經常令我睡不安寧 :( 00:00上床睡 03:00就會自動醒來 04:00再睡 07:00又會醒 08:00再睡 11:00就起床了 原因都不外乎是頻尿、 怎麼睡也睡不舒服、 肌肉酸痛:0 起初不斷起床又再睡 感覺很崩潰 因為我根本是條大懶蟲呀 沒有懷孕前 是什麼時間地點都能迅速入睡的 但懷孕就是要你人生 徹。底。改。變 好吧～先調整心態 ❤其實定時起床上廁所也好  小芝麻出生也要定時餵呀～ ❤其實睡不著也沒什麼的 我就上網看看懷孕資訊呀育兒資訊～ ❤腰酸背痛就下床拉拉筋 平常就是少運動呀~ 除了調整心態 這十星期以來 也讓我找到一些安睡妙法✌ ❤睡前一杯熱鮮奶 足以令你睡上5小時 （我不喝牛奶的 喝的是鈣思寶 也可以) ❤頻尿是正常孕婦現象 很多人說睡前少喝水 減少夜間上廁所 但我是相反的 晚上照喝水 記住喝最後一杯水後 要上最後一次廁所才睡 放心好了 孕婦想要尿 是不會尿不出的???? 喝足夠水才不會乾 排清尿液才睡 一般能睡4-5小時 ❤睡前按摩 上個禮拜才學會的招數 護士說是36週後才能學的 但我覺得太好用 老公幫我按摩後 我竟然一覺睡到08:00???? 其實不難也不複雜 就是要花點時間 老公手勢不用好 只需要整個手掌貼在媽媽肌膚上 塗上按摩油 慢慢輕輕的推 重點推背、腰、頭、手、腳 一路推 一路就想睡了☺ 昨天晚上 沒有勞役老公幫我按摩 05:00就睡不著 來杯熱豆奶 寫下安睡妙法 好了 累了 又回去睡了☺ 希望各位睡的安寧❤ Facebook.com/chimamamahk