【秋冬轉季】轉季BB身體差？加強免疫力由攝取維他命入手！ #每月主題  #轉季 #BB健康 #BB飲食   維生素C是維持身體健康最基本的維生素之一，而我們常在遇上感冒的時候，常會聽見朋友間相互提醒要補充大量地補充維他命C來對付感冒。維他命C是否真的有這樣神奇的功效呢? 其實，按目前的研究來看，維他命C並沒有治療感冒的直接效果。不過，維他命C能提高身體的免疫機能，以對抗外來的細菌或病毒，而且還能協助腎上腺素的分泌，對抗壓力與緊張。有效能預防感冒！近排轉天氣，要增強BB免疫力，就要由攝取維他命入手！   從食物攝取維他命C 因攝取維他命一般而言對身體不會產生傷害，大家不妨在感冒時可以多攝取一點維他命C，建議可從楹、橘子、奇異果、葡萄柚、藍莓、草莓等，柑橘類、芭樂等維生素C含量高的水果來補充維他命C的攝取。 對於已能吃固體BB的媽媽們也可以準備「鳳梨奇異果蝦仁炒飯」等以水果入菜，同時運用海鮮的料理，既開胃同時又能補充維人命C跟礦物質鋅等有助提升免疫力的營養素。對於未能食固體的BB則可以新鮮果汁替代。不過因維他命C容易氧化，當水果一切開時就要立刻食用；雖然不至於完全流失而無須太過擔心，但能盡早食用還是比較好。 此外，維他命C會刺激胃的黏膜，因此胃潰瘍毛病的人是不適合攝取過多維他命C的；如果是採取以錠片來補充的話，大人一天的上限不宜超過2g，如果是兒童則必須按照標示建議的劑量來服用，否則過度攝取維他命C可能反而會出現腹瀉等症狀，反而加重感冒的不適感。   BB最易缺乏維他命D BB最容易缺乏維生素D，這是因為日常食物所含的維生素D不多。嬰兒受陽光照射的機會也不多，無法合成足量的維生素D，因此極易缺乏。缺少維生素D會導致鈣吸收不良，骨骼發育也會受到影響，可出現煩躁、夜驚、多汗、枕禿、骨骼畸形、動作發育遲緩等佝僂病症狀。所以BB時期也要注意維他命D的吸收。 加上天氣轉冷，通常會讓人想窩在室內、動也不想動的，然而如果想增強免疫力的話，建議不管大人或小孩不要一直待在床上，反而應該出門多曬一下太陽，因為這樣一來可以利用補充維他命D來增加身體更多的免疫力，這對感冒的恢復也有大大的幫助喔！