老婆你辛苦了！前一段時間，你調了科室，從那時起就需要值夜班了。上一天白班，再上十幾個小時的夜班，接著休息一天，一個星期得上兩三個夜班，休息還沒有規律。要常常熬夜上班，真的是讓你辛苦了！ 我知道上夜班得熬夜，會特別疲勞，對身體很不好；常常熬夜，缺少睡眠，還會讓你的精神很差。你的腸胃又不是太好，吃飯吃的少，還常常胃部不舒服；另外你現在也不再是小年輕，身體的恢復能力沒有以前好，所以真的擔心你上夜班身體吃不消。 記得六月的時候，我有過在一個星期內兩次通宵熬夜坐火車的經歷，還是無座，呆在火車上的時間有11個小時。自己雖然每天堅持鍛鍊身體，到那時有差不多一年的時間，身體的體質有變的更好，但在短時間內熬了兩個通宵，身體還真是吃不消，記憶最深的是後面幾天梳頭，掉的頭髮比平常增加了幾倍。威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒 得常常熬夜的你，要怎麼樣讓自己輕鬆一點，我有幾點建議： 1.有事沒有的時候多攪動舌頭，讓自己多流口水 自古養生重唾液，唾液是長壽水，對人體有大補充。八部長壽功第一部的「竊吃崑崙長生酒"，就是聚津而咽之的養生術，多生唾液可以滋養自己的五臟六腑。對運動你可能不是太感興趣，但只要攪動一下舌頭，讓自己多流口水，同時還不影響你正常上班，這樣做做應該很簡單。有事沒事的時候都可以攪動一下，無意間讓自己津液旺盛。我覺得舌頭攪動的位置，在上門牙內側時效果最佳，很容易就讓自己口舌生津，你自己可以多試試，我現在也是經常的攪動一下舌頭，已經養成了習慣。 2.沒事的時候，多閉目養神 沒事的時候，坐著多閉上眼睛，什麼都不想。閉目養神雖然比不上睡眠，但也是很好的休息方法。閉目養神有很多的好處，例如可以放鬆心神、可以減少心臟的負擔、也可以讓大腦得到好的休息等等。你可以多嘗試，看看上夜班之後是不是不會那麼辛苦。威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒 3.上班休息的時候多盤盤腿 我以前也很少盤腿，但現在喜歡上了盤腿，雖然只能做到單盤腿。我盤腿之後，感覺雙腿暖暖的，特別的舒服。所以建議你上班休息的時候，可以多盤盤腿，最好同時閉目養神，恢復疲勞的效果會更好。盤腿你可以兩腳交叉盤，也可以單盤腿，能雙盤就更牛了。單盤腿就是一隻腿放在另外一隻的上面，開始盤的時候，腿容易麻，所以盤的時間要短一點，然後起身走動一下，過一段時間再盤。盤腿可以拉升腳部的筋骨，相當於無意中鍛鍊了身體。   友友們，你有家人需要熬夜，需要上夜班嗎？多關心關心他們吧！