今年49歲的陳先生，是一家公司的高階主管，今年工作上也有質的躍升，老闆對他也很是倚重。但最近兩個月，他發現自己總是疲勞無力，工作也總是力不從心，還動不動就生病感冒。 他懷疑自己是免疫力下降了，於是去藥局買了維他命服用。起初他嚴格按照說明書一天一粒地吃，但吃了一段時間後，身上的不適並沒有得到緩解。他便自行加大劑量服用維生素，由一天一顆增加到了一天8顆。一段時間後，陳先生的症狀非但沒有緩解，也出現了全身性的黃疸。 去醫院一查，竟是肝功能嚴重受損，了解病史後，醫生判斷就是他在吃的維生素誘發的藥物性肝損傷。 這個結果讓陳先生覺得詬異，補充維生素怎麼還補出問題來了？ 一、最新研究：瞎吃維生素或會增加罹癌風險？ 維生素是維持人體正常生活和健康所必須的微量有機化合物，同時也是人體所需的六大營養元素之一，但大多數的維生素不能由人體合成，無法滿足身體機能的需要，必須依靠食物供給。 第五元素 美國紅金瑋哥 英國威馬 BULL公牛 保羅V8 一炮到天亮 德國黑螞蟻生精片 我弟很猛 印度神油 法國綠騎士 日本黑豹二代 2H2D金尊版持久液 德國黑精鋼持久液 隨著人們對健康的渴望，越來越多人甚至不滿足於單從食物中獲取，轉而依靠吃維生素片或補充劑，人雲亦雲地買了一堆維生素或營養保健品，但這到底是養生還是傷身呢？ 哈爾濱醫科大學營養與食品衛生學教授李穎指出：人們希望補充營養素來預防疾病發生，尤其是一些老年性的疾病，如癌症、腦血管疾病、骨質疏鬆等，很多人寄希望於吃維生素預防。但大量的研究表明，補充維生素並不能預防慢性疾病發生，還會增加腎結石、骨質疏鬆和心臟和腦血管疾病的發生風險。 《美國醫學會雜誌》於2022年曾經刊登過一項「關於維生素和礦物質補充劑對預防心血管疾病和癌症」的重磅研究指出，維生素、礦物質補充過量對預防癌症、心血管疾病以及死亡都沒有好處，甚至補充過量會增加罹癌的風險。 研究共針對84項涵蓋了近74萬人的研究進行了統合分析，綜合分析維生素、礦物質補充劑對於癌症、心血管疾病以及全因死亡風險的預防效果。結果顯示： 複合維生素對於降低全因死亡的效果不大，且不具備預防心血管疾病、癌症的功效； 補充β胡蘿蔔素的危害也超過了益處，會讓心血管疾病發生風險增加10%、肺癌風險增加20%； 維生素E補充在預防癌症、心血管疾病、降低全因死亡風險上，所得到的結果也不具備統計學差異； 維生素D、鈣的補充，也沒有明顯降低死亡、心血管疾病以及癌症的風險，過量食用還容易誘發腎結石發生。 無獨有偶，一項來自瑞士聯邦理工學院國際研究團隊在小鼠身上的研究顯示：過量地補充煙酰胺核苷（維生素B3在人體內的存在形式），患癌症的風險會增加27%，同時還增加了腦轉移瘤的形成。 日常要注意不能盲目補充維生素，好好吃飯，保持營養均衡完全可以讓身體補充充足的維生素，無需額外補充。 二、過量補充2種維生素，或會導致中毒 維生素可分為脂溶性和水溶性兩種，前者較容易在神經內累積，可儲存較長時間，常見的有維生素A、D、E、K等；後者則是指很容易排出體外，只能在體內儲存2~3天的維生素，如維生素B1、B2、B6以及B12等。 首都醫科大學附設北京友誼醫院肝病中心主任醫師趙新顏提醒，維生素對健康固然重要。但盲目過量補充，會導致藥物性肝損傷發生，包括直接性肝損傷、特異體質肝損傷，嚴重的情況下還會誘發肝功能障礙。 尤其是以下兩種維生素，最好不要盲目補充： 維生素A：維生素A可參與細胞分化、感光調節，當體內缺乏維生素A時容易誘發皮膚疾病、眼睛相關的疾病發生。過量攝取維生素A，容易導致皮膚變黃，也可能引起慢性肝損傷。一次性攝取過量可能會引起急性中毒，嚴重的甚至會導致死亡。 維生素D：維生素D可提高腸道對於鈣、磷的吸收，幫助維持血液內的血鈣平衡，促進骨骼、牙齒鈣化。當體內缺乏維生素D時，會引起身體疲勞、睡眠不安、低鈣痙攣、骨質疏鬆、骨折等發生。但日常一定不能盲目補充維生素D，否則可能會導致身體維生素D中毒，表現為異常口渴、皮膚搔癢、厭食、嘔吐、腹瀉等，嚴重的還會誘發高血壓發生。 三、60歲想要健康長壽，4個養生迷思要避開 現階段大家對於健康的關注度都比較高，日常會找尋各種各樣的養生方法，在養生的時候一定要注意避開誤區，否則容易給健康帶來反作用。 1.泡藥酒養生 重慶市腫瘤醫院藥學部中藥師夏婕妤提醒，泡藥酒需要大量的專業知識。許多藥材都具有毒性，需要嚴格的配置、保存、炮製等過程才能無毒，過程中有任何一個環節出錯，都會導致藥酒帶毒，飲用後容易威脅健康。而不同的藥物藥效也不同，盲目飲用了不對症的藥酒，也會起到適得其反的作用。 2.走路越多越好有益健康 現在有很多人透過走路來養生，甚至比拼起了步數，每天會走個1~2萬步。廣東省中醫院珠海醫院骨一科（關節、運動醫學科）呂燃主任表示，一般人每日的步行步數維持在7,500左右即可。尤其是中老年人，每日強行大量步行，反而會為關節帶來傷害。 3.養生要吃最好的補充品 現在有很多人養生是靠吃補品，認為越好的補充品對健康越好。事實卻不是如此，在身體健康的情況下，盲目補充反而會帶來負擔，甚至會引起一些不必要的病症出現。 4.清淡飲食就是吃素 清淡飲食不代表吃素，而是指日常烹調要用清淡的方式，如蒸煮、水煮、少油少鹽等。盲目吃素容易導致身體營養攝取不足，誘發營養不良、肌肉少症等發生，對健康來說威脅很大。日本淑女剋星精華素,日本淑女剋星精華素效果,春藥,無依賴性,無色無味,藥效強勁 強效催情水,強效催情縮陰,日本淫汁,淫蕩發情媚藥,無色無味春藥水 養生是一件有很多學問的事情，日常要學會正確的養生方式，切不可聽風就是雨，學習一些不健康的養生方式，反而威脅健康。
