1、正確搬擡重物   雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，抓住重物，並將重物盡量貼近身體側放置，集中腿部肌肉的力量，收緊腰腹部，將重物舉起。 汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神   2、保持正確坐姿   日常姿勢“懶”壹點。甯躺不站，甯站不坐，甯坐不蹲，站直不彎腰，能拖不提。   3、推拿按摩要謹慎   推拿按摩只能緩解肌肉和韌帶的勞損等，但對腰腿痛的病因，即真正由疾病導致的腰腿痛不會有任何效果。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果   4、床墊不是越硬越好   椎間盤突出症的患者對床墊有壹定的要求，但床墊的軟硬度必須靠患者的自我感覺，即哪張床墊睡著舒服才是合這的，而不是說越硬越好。   周慶忠提示，腿疼腿麻致病因素很多，不能壹概而論，正確應對方法是出現症狀及時咨詢專業醫生，明確病因後配合醫生進行相關治療，必要時手術治療。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜