這4種水果適合尿酸高的人吃，不懂吃可惜了！ 高尿酸血症與痛風是嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，而且是多種代謝性疾病、心血管疾病、慢性腎病、中風等疾病的獨立危險因素。 飲食營養治療，是高尿酸血症及痛風生活方式乾預的重要措施之一，作用已經受到廣泛認可。 但這並不意味著，尿酸高的人這也不能吃，那也不敢吃。 今天，就和大家分享幾種適合痛風或高尿酸血症患者吃的低嘌呤食物（每100克食物中的嘌呤含量小於50毫克）。 低嘌呤水果 1. 葡萄 葡萄的嘌呤含量是0.9毫克/100克。葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果之一，不僅是貧血患者的營養食品，還對痛風患者控制病情有益。 圖片來源：123RF 2. 西瓜 西瓜中嘌呤的含量為1.1毫克/100克。而且西瓜中的配醣體也有降低血壓的作用。因此，痛風兼有高血壓、腎病的人，適合吃西瓜。 3. 香蕉 香蕉中的嘌呤含量為1.2毫克/100克。香蕉中鉀元素含量比較豐富，能促進尿酸的溶解和排出。但香蕉含糖量稍高，不宜多吃。 4. 櫻桃 櫻桃中的嘌呤含量為17毫克/100克，含鉀量232毫克/100克，含糖量不高。 據報導，櫻桃花青素成分還能提高腎小球對尿酸的濾過作用，降低腎小管對尿酸的再吸收。此外，櫻桃還有抗氧化和抗炎作用，有利於痛風患者預防痛風發作。 聽話水哪裡買 聽話水效果 聽話水心得 聽話水副作用 聽話水藥局 聽話水效果 聽話水多少錢 聽話水價格 聽話水成分 聽話水購買 聽話水訂購 聽話水怎麽買 聽話水ptt 聽話水真偽 聽話水正品 聽話水台灣 聽話水功效 聽話水壞處 近年有研究指出，櫻桃可增加尿酸排泄，與不食用櫻桃的參與者相比，連續2天以上吃櫻桃可使痛風的發作風險降低35%。 這2類水果要謹慎 1. 柚子和柑橘類 柚子中的嘌呤含量為8.37毫克/100克，橙子中的嘌呤含量為4.13毫克/100克，還含有多種維生素和礦物質。值得注意的是，柚子不能與部分藥品一起吃，比如降壓藥和降脂藥。 因為葡萄柚、橘柚、苦橙等水果，可能會阻斷藥物的代謝，不僅藥物的療效會因此被降低，還可能會使某些藥物的副作用變強。 不過有研究發現，橙子的攝入量與血尿酸水平呈顯著正相關，每天攝入80克以上蘋果或橙子的男性，與每月攝入80克以下的男性相比，痛風的發病風險增加了64%。 2.高醣類：荔枝、芒果等 此外，還需要注意的是，含較多果糖和蔗糖的水果和食物千萬別多吃，比如荔枝、芒果等糖分高的水果，以及含糖飲料、蜂蜜、鮮榨果汁等食物。因為果糖會促進尿酸的形成。 圖片來源：123RF 低嘌呤主食類 基本所有的穀類食物都含有較少的嘌呤，比如大米、小米、小麥、玉米、白薯、馬鈴薯、芋頭、通心粉、饅頭、蘇打餅乾、蛋糕等。 低嘌呤蔬菜類 基本所有的蔬菜都含有較少的嘌呤，如白菜、捲心菜、薺菜、芹菜、青菜、空心菜、芥藍、茼蒿、苦瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、西葫蘆、茄子、青椒、蘿蔔、黃瓜、西紅柿、洋蔥等。 控制食物中嘌呤的攝入，只是醫學營養治療原則中的一部分，患者還需要注意攝入適量的蛋白質、碳水化合物和總能量，低脂，戒酒，攝入足量的水、維生素及礦物質等。 建議在專業醫生或臨床營養師的指導下控制病情、管理身體。 圖片來源：123RF 配餐分享 以一位身高183厘米，體重108千克的男性患者為例，他患有高甘油三酯血症、痛風性關節炎，且在急性發作期。 在飲食上需要注意以下幾點： 痛風患者急性發作期，每天嘌呤的攝入量應控制在150毫克以內。 如果患者有肥胖，需要按照標準體重的能量供給來計算，以限制總能量、減輕體重。 急性發作期，需要適當限制蛋白質的攝入，按0.8克每千克體重計算。