想要長壽活得久？中老年飯後做這5個好習慣，哪怕堅持一個也很好 1、適量吃點水果 其實，只要你這餐吃得不是特別油、特別多，飯前飯後吃水果的差別不大，飯後吃反而能解膩。吃完飯一小時適量吃點水果，可以補充身體所需的維生素等營養，增強免疫。 2、做些運動：踮踮腳、深呼吸、扭扭腰 餐後坐著不動，消化後的脂肪很可能會堆積在腰部、臀部，容易身材走樣。餐後的半小時踮踮腳、深呼吸、扭扭腰不僅能讓你保持身材，還能促進腸胃消化，不易積食。 3、輕揉腹部的經絡 吃完飯，身體裡的血液全部集中到胃部，人就容易犯懶頭暈。吃完飯後，我們可以慢慢輕揉小腹以上正中間的部位一段時間，長期如此可以強身健體、幫助消化。 4、來個短暫的午睡 很多人吃完午飯會犯困、犯懶。因此，飯後睡個半小時左右，可以改善心情、提升記憶力，增強下午工作效率。但午睡時間不可過長，反而會影響夜晚的睡眠。希愛力20mg 希愛力副作用 希愛力哪里買 希愛力蝦皮 希愛力評價 希愛力ptt 希愛力功效 希愛力藥局 希愛力正品 希愛力雙效副作用 希愛力雙效效果 希愛力吃多了 希愛力提前多久吃 5、站起來做做小家務 吃完飯的半小時內，站起來、到處走走做一些輕便的家務，不僅能活動身骨還能幫助我們進行消化，消耗熱量，保持身材、避免積食。