糖，很多人都喜歡吃，甚至每天都要吃點。 有人為了滿足嘴癮，有人說是為了解壓，心情好…… 按照我國居民膳食指南的推薦，人體每天攝入添加糖不宜超過50g，最好控制在25g（大約相當於5塊方糖）以內。 那麼，吃糖真的能解壓、調節情緒嗎？特別愛吃糖，控制不住怎麼辦？一起來看看。   吃糖，真的能解壓嗎？   人們在精神緊張、情緒不佳時，吃糖或吃含糖量比較高的食物，會有一定的緩解壓力和情緒調節作用。   我們感受食物的味道，主要是通過味質（食物中有味道的物質或成分）對味蕾的刺激，如引起甜味的主要味質就是糖。   人們在攝入含糖食物後，這些糖分子會和味蕾上的一些味受體相結合，引起味細胞膜的去極化，繼而觸發味細胞釋放一些神經遞質，將味覺信息傳入中樞神經系統，進而造成一些神經遞質（如γ-氨基丁酸、神經肽）表達的增加，引起一些神經元（如促腎上腺皮質激素釋放激素，CRH）的抑制等等，從而達到緩解壓力等機體應激反應的效果。   不過，試圖通過吃糖等含糖量高的食物來達到緩解壓力、調節情緒的辦法，並非絕對有效，因人而異，並不建議大家去效仿。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍    熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   糖吃多了，有哪些危害？   糖或糖含量比較高的食物，如果吃太多有可能會增加患一些疾病的風險，如引起齲齒、造成肥胖，嚴重會導致心血管疾病等慢性病。   實在控制不住想吃糖，需要建立一定的“自製力”，可適當攝入其他食物（如堅果）、體育鍛煉等來轉移對吃糖的過度關注。   按照我國居民膳食指南的推薦，每天攝入添加糖（加入食品中的單醣和雙醣）提供的能量不超過總能量的10%（大約相當於50g），最好不超過總能量的5%，兒童等身體發育期的青少年，盡量不吃或少吃高糖食物。 有些醣類易消化，攝入後容易引起人體血糖的波動，所以對年齡偏大、關注血糖平穩或有特殊需求的人群，可以選擇低血糖生成指數（GI）的食物，如牛奶等。   另外，對於那些特別喜愛甜味的人群，可以適當選擇一些添加了甜味劑、不添加糖的食物進行替代，但不宜攝入過多，避免潛在的風險。   少吃糖，好處有哪些？ 少吃糖，可以降低患上齲齒的風險；避免偏食，導致營養不均衡。   少吃糖，避免能量攝入過高，從而容易引起肥胖。   此外，少吃糖可能會對防癌（惡性腫瘤）有一些益處，因為長期高糖的攝入，容易引起一些炎性反應，造成肥胖、胰島素抵抗等，進而內分泌紊亂失調，導致患腫瘤的風險大為增加。   春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  少吃糖不太會直接對近視有影響，因為近視的成因之一主要是長期近距離的用眼所致。   單純從消化吸收角度，如果少吃糖能預防近視，那不吃主食似乎“效果更佳”。但偏好吃糖等甜食的，確實有可能視力異常率會更高，主要是由於愛吃甜食的人群（青少年），吃糖太多導致膳食不平衡，益於眼部健康的類胡蘿蔔素（葉黃素、玉米黃質等）吃的過少，進而影響到眼部健康。   綜上，少吃糖有一定的好處，吃糖某種程度上可以起到解壓、調節情緒的作用，但也因人而異，並非絕對有效。