一說到“通便果”，想必大家想到的都是香蕉吧？畢竟，“吃香蕉通便”的說法早已深入人心。但也有人說，“為什麼我吃了香蕉後，不僅不通便，反而更難受了呢”？這是個好問題！便秘的痛苦，香蕉可不會懂。因為—— 香蕉真的不通便！ 人們認為香蕉通便，大多是因為它“形似”，當然也有人以為它膳食纖維含量豐富，因此能夠促進胃腸道蠕動、潤腸通便。 圖源：壹圖網 實際上，從膳食纖維含量來看，它的通便效果也沒那麼優秀。研究發現，每100克香蕉中，膳食纖維含量僅有1.2克，甚至都比不上蘋果（每100克含1.7克膳食纖維）和梨（每100克含3.1克膳食纖維）。所以，便秘的人想靠吃香蕉來通便，那著實是有點難度的。那有人吃了香蕉，反而加重了便秘，這又是怎麼回事呢？這可能是吃了未熟透的香蕉。 圖源：壹圖網 未熟的香蕉，果肉吃起來發硬、伴有澀味，這意味著它含有較多的鞣酸。鞣酸對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，使糞便變得乾硬，從而加重便秘。因此，如果買回家的香蕉還比較生，最好放幾天，等表皮有斑點了更好吃。 既然香蕉不通便，那有沒有什麼水果是真通便的呢？那必須有，比如—— 這3種水果，才是真正“通便高手”！ 1、西梅 西梅，近幾年備受大家喜愛的水果。它有著紫紅色的外衣和琥珀色的果肉，咬一口果香味隨果汁彌散開來，好吃到停不下來。西梅不僅好吃，還是個名副其實的“通便果”。在歐美國家，它還成為了唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們 圖源：壹圖網 為了研究食物的通便效果，科學家曾經用西梅和火龍果、香蕉等通便水果進行一系列對比實驗，結果發現，西梅的通便效果最好。值得一提的是，西梅通便，靠的並不是膳食纖維，而是另外一種物質——山梨糖醇。山梨糖醇具有超強的親水性能，可以在腸道形成高滲環境，增加腸道內容物的滲透壓，刺激腸道運動，進而讓便便更易排出。根據《中國食物成分錶》數據，每100克西梅僅含有0.7克膳食纖維，而山梨糖醇的含量則達2.6克/100克。因此，適當吃西梅的確能幫助大便通暢。 圖源：壹圖網 但要注意的是，切勿將西梅當做“通便神藥”，不加以斟酌就大量食用，以求速效通便，這樣會得不償失。提醒：山梨糖醇攝入過多，可能會引起腸道功能紊亂。 2、火龍果 火龍果這種帶籽的水果，都是通便食物中的佼佼者。大家可別小看火龍果上密布的“水果籽”，它們大多是纖維類，雖然不能被腸道消化吸收，但會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快排出體外。說白了，火龍果能通便，主要得益於“水果籽”含有豐富的膳食纖維。每100克的白心火龍果含有約2克的膳食纖維，而紅心火龍果僅含有1.3克。 圖源：壹圖網 所以，因日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，很適合吃火龍果，尤其是白心火龍果。但要注意的是，原來就容易腹瀉的人，如果吃太多火龍果，則會加重腹瀉。小提醒：火龍果熱量高、含糖量也高，不宜多吃。一個中等大小的火龍果，熱量就相當於一碗米飯，特別是糖尿病患者，一定要少吃。 3、獼猴桃 獼猴桃，跟火龍果一樣都是“帶籽水果”，同樣富含膳食纖維。數據顯示，每100克獼猴桃中的膳食纖維量有2.6~3.4克。膳食纖維可以促進腸道蠕動，讓便便更加水潤，讓排便更加順暢。所以，喜歡吃獼猴桃的朋友，拿它來通便也是不錯的一種選擇。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 圖源：壹圖網 小提醒：有些人會對獼猴桃產生過敏反應，表現為舌頭髮麻、喉嚨發癢等症狀，嚴重時可引發生命危險。因此，小孩、過敏體質的人，剛開始試吃獼猴桃時應少量食用。若發現任何過敏症狀，以後就不要再碰了。想要實現“排便自由”，除了多吃新鮮綠葉蔬菜和高纖維水果，還可多按揉身上自帶的“通便開關”—— 身上自帶4個“通便開關” 常按不怕便秘找！ 1、中脘穴點揉中脘穴，有健脾和胃、調理中焦、降逆通便的作用，適用於所有便秘。定位：位於上腹部，在臍上4寸，前正中線上，胸骨下端和肚臍連線中點處。 圖源：家醫自製 操作：坐位或仰臥位，用食指或中指點揉中脘穴，持續約1分鐘。 2、天樞穴按壓天樞穴，有調理胃腸、降氣通便的作用，適用於所有便秘。定位：位於中腹部，肚臍向左右各三指寬處，左右各一個。 惡魔丘比特 宮廷玉液 乖乖水 美國GHB 美國卡宴 瀰漫之夜  日本興奮劑 日本淫汁 香港GHB  日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 西班牙金蒼蠅迷情液 德國黑金剛持久液 印度神油Climax   香港倍耐力持久液 2H2D持久液 德國pjur持久液 綠騎士持久液 圖源：家醫自製 操作：在排便前10分鐘，用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴，使指按處有酸脹或疼痛感，按壓由輕到重，持續3~5分鐘。姿勢不限，站立位、坐位、仰臥位均可。 3、腎俞穴按揉腎俞穴，有益腎助陽、強腰通便的作用，適用於體虛便秘，尤其是各種中老年便秘。定位：位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一。 圖源：家醫自製 操作：坐位，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30~50次。 4、內庭穴按揉內庭穴，有清瀉胃火的作用，適用於熱秘，尤其是年輕人或體質壯實者因過食酒肉、辛辣所致的便秘。定位：位於足背，第二、第三趾間縫紋端。 操作：坐在床上，雙膝微曲，以一側拇指指腹按住內庭穴，輕輕揉動，以局部有酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。