壹、遠離痛風,要少吃3類食物 1、 肉 包括畜肉、禽肉和海産品,它們票呤含量都較高,其中肥肉還富含脂肪和膽固醇,會加重尿酸代謝紊亂,這都會進壹步增加痛風風險,所以肉要少吃,畜肉還要選瘦肉,做肉時最好水煮去湯來減少票呤含量。 吃多少算少呢? 如果尿酸不高,肉每天最多吃3兩,如果已經尿酸高,肉每天最多吃2兩,2兩肉大概相當于4卷涮火鍋的牛肉+1掌心大的鲈魚。 如果痛風正在發作,那壹口肉也別吃。 另外只要得了痛風,就別吃動物心肝腦腎,魚子、濃肉湯這些票呤含量特別高的食物。 2、 富含酒精的食物 尤其是白酒和啤酒,這是因爲酒精代謝過程不僅會增加尿酸生成,還會抑制尿酸排泄,另外像啤酒也含有大量票呤,也會增加尿酸合成。如果酗酒的同時又餓肚子,特別容易誘發痛風。 如果不得已要喝酒,酒精攝入要低于15克/天,相當于50度白酒30克,4度啤酒375毫升,大概壹罐兒。 需要注意的是,除了酒還包括酒釀圓子、蛋黃派、腐乳中也都含有酒精,要少吃。 3、 富含果糖的食物 比如蜂蜜、含糖飲料、果汁和高果糖水果,這是因爲果糖可以在體內代謝爲尿酸,這個代謝過程還沒有限制速度的酶,所以高果糖飲食升高尿酸的速度特別快,(代謝過程如下),然後就容易誘發痛風發作。 所以《中國高尿酸血症與痛風診療指南》(2019) 明確建議:高尿酸血症與痛風患者要限制攝入含果糖的食品。 蜂蜜、含糖飲料能不喝就不喝哈,畢竟它們除了提供能量,其它營養所含不多。 水果還是強烈推薦妳吃的,畢竟它是維生素C、花青素、β-胡蘿蔔素等抗氧化成分的重要來源,建議每天吃2-3拳頭。 只是果糖含量高的水果盡量少吃,具體包括香蕉、梨、蘋果、橙子、龍岩、荔枝、柚子、柿子、石榴、提子,果糖含量不高優先選擇,具體包括桃、哈密瓜、西瓜、草莓、菠蘿、藍莓、櫻桃、李子。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise