不少人都非常重視自己的健康 走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、喝茶養生…… 聽起來好像挺健康 但是 這幾個“好習慣”堅持下去 你的身體可能越來越差 …… 1 日行萬步身體好？ 有些人走路時過度關注步數，一定要走滿10000步、20000步，或者是跟別人進行比拼，不管走了多少步，走了多長時間，總之一定要走得比別人多。 賽倍達價格 賽倍達錠200毫克價格 賽倍達ptt 賽倍達dcard 賽倍達藥效 賽倍達比較 賽倍達副作用 賽倍達200mg 必利勁dcard 犀利士dcard 正確做法： 2小時原則：不論什麼樣的運動，運動完了以後，膝關節疼痛持續超過2個小時，就說明運動過量了，需要減少運動量。 循序漸進：運動不能一口吃成個胖子，要根據自己的身體狀況慢慢來，不能一上來就特別大的運動量，容易對身體造成傷害。 2 晨起一杯淡鹽水 通便又排毒？ 淡鹽水不通便也不排毒，早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便，還可能對我們的身體健康造成損害。經過一晚上的休息，早上起床時人體血液處於濃縮狀態，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，容易導致身體不適。 並且，有些人本身鹽攝入量就是超標的，在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能將淡鹽水作為起床後的第一杯水，特別是對於高血壓患者來說，早上6:00～10:00是血壓高峰時間之一，倘若喝鹽水會使血壓升高。 正確做法： 白開水是晨起第一杯水的最佳選擇，飲用量在200ml左右為宜，水溫最好是20℃～40℃，過燙的水會增加患食管癌的風險，喝水時要小口慢飲。 3 開始做飯了，再開油煙機 省錢又健康？ 炒菜時要開油煙機大家都知道，但很多人都習慣性地在炒菜時同步打開油煙機，覺得這樣既省錢，又不會讓油煙對身體造成傷害，這種做法其實是不夠科學的。 賽倍達價格 賽倍達錠200毫克價格 賽倍達ptt 賽倍達dcard 賽倍達藥效 賽倍達比較 賽倍達副作用 賽倍達200mg 必利勁dcard 犀利士dcard 炒菜時，若在密閉的廚房環境，採取高溫油炸等烹調方式，PM2.5空氣污染測試數值平均接近800ug/m³，而這個數據，已經到達點燃1支煙可以在人體周圍達到的污染水平。 短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強烈的刺激性，長期吸入更是誘發患肺癌的罪魁禍首。有的人長期在廚房接觸油煙，需要引起注意。 正確做法： 1. 提倡用蒸、煮、燉等較健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反复烹炸； 2. 選購油煙機要從風量（決定排油煙的速度）、風壓（抗倒吸的能力）、環境噪聲等多方面考慮； 3. 油煙機推薦“早開晚關”，儲油盒中的廢油應及時倒掉； 4. 定期清洗油煙機管道及過濾網。 4 喝茶對身體好 喝濃茶是不是對身體更好？ 茶葉里有大量的茶多酚，它是一種抗氧化劑，可以抗氧化、抗炎，還能改變血液的黏滯度，降低血脂，使血管彈性變得更好，防止微血管發生破裂，長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。 那茶水越濃益處越多嗎？錯！茶水不是越濃越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉，只有很少量的水，這樣很容易引起心臟不適，因為茶葉中還含有咖啡因、茶鹼等。 同時，如果大量喝濃茶，其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，阻礙鐵的吸收。 正確做法： 要達到預防心腦血管疾病的作用，每天至少要喝3杯～4杯，每杯220毫升～230毫升，一周至少要喝4次～5次，不要貪多，量力而行，要每天小量地連續來喝茶。 注意： 喝茶不能代替藥物作用，只是一個輔助我們身體更健康的方法，如果有心腦血管疾病還是要到醫院找專科的醫生治療。 這幾個“好習慣” 你是不是也有呢？ 如果有可得引起重視，儘早調整 千萬不要弄巧成拙！