土豆給人的印像是碳水化合物含量高、熱量高。但實際上，這是一種非常健康且有助於減肥的食材。這次介紹減肥中推薦的土豆烹飪方法和食譜還有容易發胖的土豆吃法。 土豆比白米等熱量低，土豆的碳水化合物含量不到白米的一半。如果想限制碳水化合物的攝入，比起白米，還是吃土豆比較好。但是，需要注意的是，熱量會隨著烹飪方法的變化而變化。 土豆怎麼做才減肥？ 蒸 如果想要完整地攝取營養，推薦“蒸”。蒸熟的土豆微甜，直接吃也很好吃。土豆可以簡單地用微波爐蒸，也可以在冰箱裡保存3 ~ 4天，所以做好放著很方便。 煮成湯 煮土豆的時候，要做成連湯一起喝的湯。搗爛的湯可以冷凍保存。 烹調土豆的注意事項 土豆油炸後熱量會變高，所以不推薦。減肥期間中吃土豆，推薦選擇蒸、煮等烹飪方法，控制卡路里的攝入。黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022 美國威而鋼 威而鋼效果 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼藥效 威而鋼價格 威而鋼多久吃一次 威而鋼可以自己買嗎   賽倍達產自哪裡 減肥中的土豆吃法 接下來，介紹一下減肥中吃土豆的注意事項。為了充分發揮土豆熱量低、碳水化合物少的優點，在調味和主食的吃法上也要多加考慮。 減少主食的量 土豆所含的碳水化合物雖然比白米少，但比其他蔬菜、肉、魚多。吃土豆的時候要注意減少主食的量，不要攝入過多的碳水化合物。 代替白米飯成為主食 如果用土豆代替白米飯或者饅頭，就可以減少卡路里和碳水化合物的攝取量。以土豆為主食可能會有抵觸情緒，但也有像德國這樣以土豆為主食的國家。土豆很耐餓，而且膳食纖維含量也很高，適合擔心吃太多的人。 避免高熱量的調味 土豆本身並不是熱量很高的食品。但是，用蛋黃醬和黃油調味的話熱量會很高。調味盡量簡單，特別是在減肥期間，選擇能享受食材本身味道的烹飪方法吧。, 威而鋼, 威而鋼 偽藥, 威而鋼ptt, 威而鋼使用心得, 威而鋼價格, 威而鋼價錢, 威而鋼副作用, 威而鋼劑量, 威而鋼台北, 威而鋼台北各區, 威而鋼台北市, 威而鋼台北市各區, 威而鋼台灣官網, 威而鋼哪裡買 不要吃太多 當然，土豆吃太多是不行的。吃得多了，熱量和碳水化合物的攝取量也會增加。另外，土豆的GI值被認為是中等程度，吃的量多了可能會導致肥胖，注意不要吃太多。 只要注意烹調方法和不要吃太多，土豆是減肥的好幫手。在日常的飲食中巧妙地加入，讓減肥飲食不再單調。