導語：睡眠不好是肝火盛，建議中老年，多吃2樣青菜，養肝降火、助睡眠 “人間煙火氣，最撫凡人心”，柴米油鹽最是平凡，簡簡單單卻能溫暖疲憊的身體，一日三餐四季，承載著煙火氣的美食是最能撫慰人心的！大家好，我是曉峰。   人到中年，精神和工作壓力都很大，很多人都會有失眠的毛病。經常是晚上睡不好，白天沒精神，臉色和氣色都很差。其實，睡眠不好也可能是肝火盛的表現，長期失眠不但難受，對身體也不好，所以我們要及時調整，除了吃藥緩解外，還可以常吃一些有助於養肝降火、助睡眠的食物，就像這兩種青菜：   菠菜：菠菜含有大量的胡蘿蔔素、維生素和礦物質，有著降氣潤燥、養肝護肝的功效。     【涼拌菠菜做法】： 1.菠菜去根、去老葉和蔫葉後清洗乾淨，然後下鍋焯水1分鐘，撈出過涼後切成小段放入大碗中備用。 菠菜中含有草酸，吃之前要先焯水去掉草酸美國黑金台灣官網 美國黑金防偽 美國黑金哪裡買 美國黑金價格 美國黑金成份 美國黑金吃法 韓國霸龍參ptt 韓國霸龍參正品 韓國霸龍參購買 韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022，焯水時加入少許鹽和食用油，可以使焯水後的菠菜顏色保持翠綠。 2.取一把粉絲用熱水泡5分鐘後，再下鍋焯一下水，然後撈出過涼，再切成方便入口的段備用； 兩個雞蛋磕入碗內打散，然後起鍋加油，倒入蛋液煎成兩面金黃的雞蛋餅後盛出，晾涼後再切成雞蛋條備用；     再取一把花生米，涼鍋涼油倒入鍋中，然後不停地翻炒，炒至花生米發出連續的“劈裡啪啦”的響聲時關火，盛入碗中備用。 3.最後將菠菜、粉絲、雞蛋條和花生米放到一起，然後加入適量的蒜末、食鹽、白糖和涼拌醬油、然後再加入少量的米醋和香油，攪拌均勻即可，春天吃爽口又下飯！ 長豆角： 長豆角含有豐富的維生素、植物蛋白和多種微量元素，具有清肝明目、健脾開胃、改善睡眠等功效。     【長豆角盒子】： 1.取500克面粉倒入盆中，然后加入分少量多次加入约250克凉水调面，将面调至絮状时，再加入一小匙食用油，搅拌均匀后揉成光滑的面团备用。加食用油是为了增加面的延展性，包时不破皮，包好后口感也更好。 2.长豆角去掉两头后清洗干净，然后下锅焯水2分钟，捞出过凉，并切细备用。     3.再取3个鸡蛋下锅煎成均匀的鸡蛋碎备用；一把木耳用温水泡软，然后下锅焯水1分钟，捞出剁细备用。 4.把切好的长豆角和木耳、鸡蛋放到一起，購買威而鋼 威而鋼 Suhagra 100威而鋼哪里買 印度雙效威而鋼 香港威而柔 德國必邦副作用 德國必邦香港 德國必邦評價 德國必邦ptt 德國必邦吃法 德國必邦六芒星 日本藤素正品哪裡買 日本藤素價錢 日本藤素代購 日本藤素有效嗎 日本藤素評價 然后加入葱花、两勺食用油，搅拌均匀后再加入适量的盐、胡椒粉和生抽调味，搅拌均匀即可。 5.将面团取出，揉搓片刻后分成均等大小的剂子，按扁擀成薄饼，再放上调好的馅料，对折捏紧。     6.电饼铛上下层预热后，先把底盘均匀地刷油，再放入包好豆角饼，饼的表面也刷一点油，然后盖好盖子开始烙。 7.烙至饼皮两面呈金黄色，轻按饼皮后能够很快回弹时饼就熟了，取出装盘即可。我烙了约4~5分钟，要根据自己烙的饼的大小和用的电饼铛型号适当调节时间。     今天的分享就到这里了，我是晓峰如果您喜欢晓峰的分享，就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧，我们下期见！感谢支持！感恩遇见！