一夜睡到大天亮，是我們最為理想的睡眠狀態。 總有一部分人群，在半夜驚醒，而且醒來後再也睡不著了，導致第二天醒來精神萎靡，時間一長，還容易出健康問題。 據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙，換句話來說，每10個中國人就有2個睡不好。   一旦形成了經常性失眠，就會對身體造成各種危害，或許每個失眠的理由都是不一樣的，但是結果都是相同的： 很多人也為失眠做過很多努力，比如睡前泡腳、喝熱牛奶、聽音樂、帶耳塞……有時候甚至會吃褪黑素、安眠藥。 睡眠質量差，是有原因的，不妨一一對照自己有沒有出現以下4種情況： 01 過度興奮疲勞 白天過於疲勞，身體處於超負荷的狀態，在睡覺的過程中就容易出現睡眠障礙，神經依舊處於興奮的狀態下，沒有辦法完全放鬆，就容易在半夜驚醒。犀利士5mg副作用 犀利士5mg一次可以吃兩顆嗎 犀利士5mg硬度 犀利士5mg效果 犀利士5mg攝護腺 雙效犀利士ptt 雙效犀利士哪里買ptt 雙效犀利士副作用 雙效犀利士dcard 雙效犀利士藥局 超級犀利士心得 超級犀利士高雄 超級犀利士心得哪里買 印度威而鋼評價 購買威而鋼 威而鋼 Suhagra 100威而鋼哪里買 印度雙效威而鋼 香港威而柔 德國必邦副作用 德國必邦香港 02 經常做噩夢 經常做噩夢也是睡眠質量下降的信號，人們會在半夜中驚醒，或許會因害怕而睡不著。多夢的原因有很多，這是睡眠障礙的一個表現。 03 精神緊張 精神總是處於緊張或者壓抑的狀態，就會影響人們的睡眠質量，人會容易失眠，或者經常在半夜中驚醒。 04 肝火旺盛 肝火旺盛引起的失眠主要表現為易怒、入睡困難等。在睡眠過程中，易怒的症狀可能會更加明顯，並且伴有口乾、口苦、口臭、眼乾、眼紅等症狀。   中醫有哪些法子能夠改善半夜中驚醒的問題？ 01 拍打湧泉穴 湧泉穴是人體足底的穴位，位於足前部凹陷處，是腎經的首穴。適當地拍打或者按摩這個部位，能夠很好的緩解神經衰弱，加速血液循環，改善失眠，也可以在拍打按摩的同時搭配泡腳，能讓身心更加放鬆。 02 按摩腹部 每天晚上睡覺之前，將手掌搓熱，以肚臍為中心畫圓，先逆時針畫圓五十次，再順時針畫圓五十次。 按摩腹部不僅能夠促進腸胃蠕動，還能緩解消化不良問題，同時對於提高睡眠質量不高、半夜易驚醒的人群有一定的安撫作用。