人體內每個器官，在不同時間區段的表現是有波動的。 比方說早上是心髒病與中風的好發時間，到了下午，心臟跟肺都會變得比較有力。 西方人研究時間醫學，因時間醫學而獲得諾貝爾獎，不過是近幾十年的事。 而早在幾千年前，東方人就已經把時間醫學運用得淋灕盡致。 縱覽東西方醫學，隨順時辰、完美的一天該如何度過？順時鐘完美的一天健康大規則，隨順不逆天從一早醒來開始說：   【早上六點起床】：來杯溫開水 喝一杯溫熱開水，幫助排便，預防便秘。 六點前後起床，是迎接嶄新一天的好時機。久臥傷氣，人不是睡越多越飽，睡了超過自己需要的時間，有可能越睡越虛。 冬天太陽出來得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活動，忌過早的晨練。避免寒氣傷身。 【早上八點上班前】：晨光走路更棒 運動一下、吃少許早餐。 人體生物鐘的一天並非精準的二十四小時，曬到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。 沐浴陽光升高白天血清素的濃度，不但改善心情低落，還能調節夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。 如果你想要有更棒的學習力、記憶力，不需要吃什麽聰明藥，早晨的走路，就能幫你達成目標。 身體動起來，大腦也會開機，開始進入良好的學習、判斷狀態，人體，就是這樣設計的。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們  【早上十點暫停一下】：起來活動一下 久臥傷氣、久坐傷肉，上班族坐辦公桌記得換個姿勢動一動。 做做肩頸背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。 子午流註九點到十一點屬巳時，這是脾的時間。 久坐傷肉，等於是在傷脾。經常覺得'困倦濕重'提不起勁的人，可留意自己是否有久坐活動量不足的問題。 心情上最好保持愉快、存善念、說善語，脾氣好、命氣也會跟著變好。 【中午十二點享受營養午餐】：減肥，午餐吃豐盛一點 怕吃太多下午昏沉沉，採取以植物性食物為主的飲食法，可解決這個問題。 若想減肥，不妨把午餐當成一天中份量最大的一餐。 晚餐減量，甚至不吃，覺得餓時喝蜂蜜水或無糖奶。 【下午兩點三十分～太陽下山前】把握第二個排毒時間 把一天該喝的大部分水，慢慢喝完。 這是一天中第2個排毒的好時機。傍晚前就喝夠一天的8、9成水量，還能避免夜尿擾眠。 在這段心與肺的高峰時間，你要專注學習、認真工作，或加強鍛鍊身體，都是極好的。   【晚上六點三十分理應結束工作】晚餐避免吃過多 最好能陪伴愛人或寵物或朋友。 改掉熬夜加班後暴飲暴食的習慣，甘油叁酯、膽固醇紅字的人，請避免晚餐吃過晚、吃過多。 【晚上八點三十分～入睡】宜縮短'屏幕時間' 從事令你愉悅的靜態活動。 忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。 改善睡眠障礙、肥胖、代謝綜合徵，宜縮短'屏幕時間'。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛  在睡前一段時間關閉所有會亮的屏幕，暫別手機、電腦、平板和電視，不追劇、不聊天、不收發E-mail 。 眼睛避免電子產品藍光與強光刺激，心腦避免思慮過度，並儘量在十點半前上床躺平。 以上是建議的理想作息時間。 但養生沒有絕對，掌握順時鐘原則，怎樣最順、最舒服，請自由彈性調整。   避災遠禍不分中西醫，會保養最重要 西方醫學從臨床經驗上註意到了時間與病理變化間的關係。 某些病在某個時間點，特別容易發病。 除了心肌梗塞大多集中在早上六點到中午這段時間，還有季節交替時的眩暈、夏天的濕疹，以及上班族每週一的心情低落。 包含荷爾蒙的分泌、血管血壓的變化，你不用擁有超能力也能未卜先知，對時間醫學理解越多，預防的時機就能抓得越準。   比如要預防氣喘，除了日常排除過敏因素，凌晨時分的冷空氣也要注意。 有趣的是，在中醫子午流注理論中，凌晨3點至5點寅時，恰好是真氣運行於肺經的時間，若肺氣失調、在屬於它的時段氣血運輸不暢，有人會咳嗽，而有人會在這時間轉醒。 了解時間醫學，除了提前避災遠禍，另一方面，也讓人更準確地察覺自己的弱項，以作為保養時的參考。