​ ▲便秘人不堪其擾，研究發現「1綠色水果」促排便效果比瀉藥好。（示意圖／記者李佳蓉攝） 圖、文／潮健康 定期攝取蔬果對腸胃健康的提升可謂人盡皆知。不過，哪些水果種類更能促進腸胃蠕動、改善現代人的「便秘」問題？基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師於社群指出，根據近期紐西蘭奧塔哥大學刊載於《美國胃腸學期刊》（AJG）的研究成果，提出「綠色奇異果」確實能顯著改善便秘。 錢政弘醫師表示，奇異果含有豐富纖維質，過往學界即普遍認為其有幫助排便的效果，不過多數研究參與人數不多，研究設計不夠嚴謹，說服力尚稱不足。 ​ 參與該研究的學者將日本、義大利和紐西蘭共計184位志願者納入臨床試驗，並將其分為「健康組」、「功能性便秘組」和「便秘型腸躁症組」。其中便秘型腸躁症的定義，是指便秘會伴隨腹痛；而功能性便秘患者沒有腹痛症狀。研究目的在於比較奇異果和臨床上第一線使用的藥物（洋車前子,Psyllium）對於慢性便秘的患者的治療效果。 受試者被要求每天食用2顆去皮綠色奇異果或瀉藥（洋車前子7.5克）依序各1個月，並記錄吃水果或吃藥時的排便情況，並做分析比較。統計發現，2組有便秘的患者，食用奇異果的效果「明顯優於瀉藥」，每周自發性排便的次數明顯增加1.7倍，同時原本胃腸道不適的症狀也顯著改善。 ​ 奇異果更適合糖尿病、減重者食用？哪些食物可以幫助排便？   錢政弘醫師強調，便秘是許多上班族、久坐族的一大困擾；而若能不透過藥物、靠調整飲食幫助自然排便，對緩解便秘無疑是最好選擇。綠色奇異果能幫助排便，主要為其含有豐富纖維質、幫助吸收水分軟化糞便，讓排便可以不用太過費力。此外，奇異果屬於低GI（低升糖指數）水果，適合糖尿病患或想減重的人食用。 威而鋼效果  威而鋼哪裡買 威而鋼心得 屈臣氏威而鋼 威而鋼副作用 威而鋼台北 威而鋼服用方法 威而鋼用法 威而鋼價格 威而鋼有官網嗎 威而鋼臺灣官網 威而鋼網購ptt 輝瑞威而鋼哪裡買的到 輝瑞官網 威而鋼 威而鋼防偽驗證 輝瑞 威而鋼價格 威而鋼功效 香港威而鋼  威而鋼吃法 威而鋼正品  正品威而鋼哪裏買 威而鋼哪個更好  台廠威而鋼  威而鋼官網  威而鋼官網真假  威而鋼切半  威而鋼和必利勁一起吃  威而鋼真偽 威而鋼真偽怎麼分 藍色小藥丸 除了奇異果之外，錢政弘醫師也建議民眾，便秘患者在飲食方面應補充高纖食物（蔬菜、全穀），亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食。此外，蘋果、梅子、李子、黑棗汁也含有豐富的纖維質，可以幫助排便，但特定族群食用過多會引起脹氣，建議依個人體質選用，並攝取充足的水分。 ​ 如何確定自己是否「不方便」？ 「4症狀」中1項就是便秘！ 錢政弘醫師也強調，民眾時常不太確定自己的排便習慣是否正常，事實上若有以下「任何一個症狀」，即符合臨床所定義之便秘狀況： 1.每周排便次數小於三次。 2.有排便困難（包括排便時會痛或需很費力）。 3.大便非常硬。 4.感覺排便不完全。 錢政弘醫師解釋，便秘的原因眾多，如未攝取足夠的蔬果和全穀物、飲食習慣改變、缺乏運動、藥物副作用、患有以便秘為主的腸躁症、排便習慣不良（如有便意時沒去上大號）、骨盆腔肌肉不協調、壓力過大，以及其他特定原因如腸腫瘤、腸沾黏等，皆可能引起便秘的狀況。 錢政弘醫師提醒，若民眾的便秘狀況造成嚴重不適，且發生症狀超過3周、合併胃痛、糞便變細、糞便帶血、有貧血症狀如頭暈、無力、過喘等，以及體重減輕等情節，代表便秘狀況已惡化，建議盡快就醫治療。 相關產品：必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金  日本藤素  德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入：鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康！