堅持每天運動，為什麼膽固醇仍居高不下？可能是忽略了這兩方面 2022-11-15 15:11·名老中醫王心東 高血脂是三高症之一，是一種常見的慢性疾病，常規體檢的時候，可能會發現自己膽固醇高、甘油三酯也高，鑑於這種情況，最好的辦法就是控制飲食+運動，來降低血脂，當然如果血脂數值過高時，醫生還會建議服用降脂藥。但是也有不少人，通過有規律的運動之後，發現甘油三酯降下來了，但膽固醇卻沒怎麼降，這是怎麼回事呢？ 我們都知道，血脂主要包括4項：血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。在這4項中，有一項“好血脂”，它就是高密度脂蛋白膽固醇，其他的3項，如果超標的話就是“壞血脂”，這3項如果超標了，會給血管不斷的製造血管垃圾，加重心腦血管疾病的風險。如果高密度脂蛋白高一點，是好事，因為它可以幫助血管清理垃圾。   為什麼通過運動，甘油三酯的含量會明顯降低呢？因為在這4項血脂中，甘油三酯與飲食的關係是最為密切的，如果發現甘油三酯升高時，可以通過控制飲食，比如減少主食的攝入，少吃高鹽、高油、高脂肪的食物，戒掉菸酒，每天堅持有效的運動，在大部分情況下，都會使甘油三酯明顯下降，甚至恢復正常。德國DDK迷奸粉 FM2迷昏粉 FM2迷昏粉購買 FM2迷昏粉正品 FM2迷昏粉副作用 一滴銷魂ptt 一滴銷魂正品 一滴銷魂價錢 一滴銷魂 一滴銷魂副作用  宮廷玉液催情液 惡魔丘比特副作用 瀰漫之夜評價 瀰漫之夜正品 瀰漫之夜效果 瀰漫之夜購買   聽話水哪裡買 聽話水效果 聽話水心得 聽話水副作用 聽話水藥局 聽話水效果 聽話水多少錢 聽話水價格 聽話水成分 聽話水購買 聽話水訂購 聽話水怎麽買 聽話水ptt 聽話水真偽 聽話水正品 聽話水台灣 聽話水功效 聽話水壞處 聽話水真的有用嗎 聽話水超商取貨 聽話水有用嗎 聽話水哪裡有賣 為什麼每天堅持運動，膽固醇依然降不下來？或許與這2個方面有關 1、肝臟代謝異常 而身體內的膽固醇過高，特別是低密度脂蛋白膽固醇過高時，更多的原因是因為肝臟代謝異常所導致的，只有少數原因是來自食物，肝臟代謝異常就是為什麼有的人不吃肉也容易血脂高、體形偏瘦的人也會血脂高的原因的原因，所以說，只是通過運動很難把膽固醇降至正常。   2、運動消耗的是能量而非膽固醇 还有一个原因，是坚持运动了，但血脂依然不降的原因，那就是运动消耗的是体内的热量，而不是消化胆固醇，所以说，非持久的运动，并不能够达到消耗胆固醇的效果，而且在进行运动的时候，一定要坚持有氧运动。因为只有有氧运动，才会更好地消耗热量。   为什么一直在强调，坚持有氧运动呢？因为在进行有氧运动时，肌肉收缩是需要大量的能量和氧气的，随着氧气需求量的增加，心脏的收缩、压送的血液、呼吸的次数、肺部的收张都会增加，而持续运动，肌肉就会长时间处于收缩的状态之中，心肺需要努力地提供氧气然后分给肌肉，从而带走肌内中的废物。   这样就锻炼了心肺功能，所以说，为什么长期坚持有氧运动的人，身体抵抗力会增加，看上去更加年轻，还可以减掉脂肪，有助于预防动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病几率。有氧运动包括快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳等，进行有氧运动时，时间不要低于40分钟，对于通过饮食+运动的方法，无法把胆固醇降至相对安全的状态时，必要的时候，可以通过调脂药来控制。至于什么样的药物，需要咨询详细的医生来根据自己的病情来酌情用药。