雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，哪個營養價值更高？醫生坦言：3種蛋盡量少吃 根據2022年3月份國家經濟市場數據統計顯示，我國人群根據自身的體質狀況，對蛋類產品的需求量高達10.13億左右，然而對於蛋白質的需求量，最高的年齡是45~67歲的中老年人。 每天適當的補充，可以有效的促進身體代謝，增強體內缺少的蛋白質，促進生長發育，滿足人體對蛋白質的需求，只是如今人們的養生意識越來越強，選擇食物方面尤為挑剔。 談到蛋類產品，人們首先想到的就是雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，這些大類當中都含有比較高的優質蛋白，究竟該選擇哪一種呢？泰坦凝膠有效嗎 泰坦凝膠使用方法 泰坦凝膠dcard 泰坦凝膠真假 泰坦凝膠官網 泰坦凝膠金色 TITAN GEL副作用 TITAN GEL評價 MAXMAN效果 MAXMAN 軟膏 日本NASKIC效果 日本NASKIC價錢   01 雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，哪個營養價值更高？醫生坦言：3種蛋盡量少吃 【雞蛋】 雞蛋當中的蛋白質含量比較多，脂肪含量比較少，尤其是裡邊的維生素D要比其他蛋類都多，然而充足的維生素d，可充分的促進鈣元素吸收，而且雞蛋當中的鈣更容易被人體吸收利用。雞蛋生活當中是最常見的，要比其他的蛋類產量更高，所以價格也比較優惠，一天一個雞蛋性價比很高。 【鴨蛋】 鴨蛋屬於禽蛋，可食用的部分水分占到了70%，蛋白質佔12%左右，脂肪佔13%左右，維生素達到了260微克，這裡邊的多種維生素和礦物質都含量很高，通常會被做成鹹鴨蛋，鹹蛋黃非常美味，脂肪含量偏高，所以不能過多的攝入，尤其是本身就有高血脂高血壓的，更應該注意。鴨蛋當中含有人體必需的氨基酸屬於優質蛋白，吃鴨蛋也可促進血液循環，保護心血管。   【鵝蛋】 市場上鵝蛋的個頭要比雞蛋大一半，在吃鵝蛋的時候必須要充分的烹飪，才能夠讓其更加美味，普通的成年人，飯量小的一個鵝蛋就能吃飽，小孩子可能一個都吃不上。鵝蛋當中含有優質蛋白，維生素，礦物質，脂肪，卵磷脂等成分，可有效促進腸胃蠕動，促進吸收消化。   乖乖水副作用 乖乖水效果 乖乖水真的有用嗎 乖乖水正品 乖乖水購買 乖乖水價錢 Banana口交催情藥哪里買 Banana口交催情藥價錢 德國DDK迷奸粉 FM2迷昏粉 FM2迷昏粉購買 FM2迷昏粉正品 FM2迷昏粉副作用 一滴銷魂ptt 一滴銷魂正品 一滴銷魂價錢 一滴銷魂 一滴銷魂副作用  宮廷玉液催情液 惡魔丘比特副作用 瀰漫之夜評價 瀰漫之夜正品 瀰漫之夜效果 瀰漫之夜購買 02 如果非要看一下哪一個營養價值更高，我們在這以下幾個方面查看一下！ 維生素 我們來看一下維生素D，雞蛋當中的維生素含量大約可以達到80克，在國際單位當中，這個含量相當於是其他蛋類高出了30%左右。當然也含有豐富的維生素B12研究發現維生素B12的含量安全帶會更高，其他的差不多。   蛋白質 這幾種蛋類的蛋白質含量都比較高，大約100克蛋類當中的蛋白質含量在13克左右，含量最低的應該是雞蛋，它的蛋白質在12克左右，這幾種蛋類蛋白質含量都差不多，可以自由選擇。 脂肪 不同物質的脂肪含量也是不一樣的，同等質量下，鴨蛋當中的脂肪含量最多，除此之外雞蛋當中的脂肪含量相對來說比較少，減肥的人通常都愛吃雞蛋。   礦物質 礦物質含量，我們大致了解的就是鐵元素和鈣元素，這幾種蛋類差不多也沒有太大的區別，所以可自由選擇，至於選擇哪一種蛋類，不僅要根據身體素質還需要看自己的口味來選擇。 03 醫生提醒：3種蛋盡量少吃 毛蛋 毛蛋當中的生理活性物質含量比較多，比如孕激素雌激素年齡比較小的經常吃毛蛋，容易導致內分泌失調甚至性早熟，毛蛋當中含有有害物質，細菌含量比較多，吃完之後可能會導致中毒過敏。   過度加工的雞蛋 我們建議食物要簡單的烹飪，也包括蛋類，例如雞蛋，煮雞蛋，蒸雞蛋荷包蛋等等，盡量不要添加多餘的調味品，有的人喜歡吃煎雞蛋，更有的人喜歡吃醃的鹹雞蛋，這一些雞蛋本身就不健康，經過深加工更是增加了三高的風險。 水泡雞蛋 在吃雞蛋的時候，一些人會將雞蛋泡在水里，清除表面的雜質，總覺得清洗過後雞蛋更加的干淨，殊不知這樣的方式也只是表面看起來乾淨，蛋殼是保護最大內部的，蛋殼上卻有無數密集的孔，還有一層隱形的保護膜，清洗之後這層膜就會被破壞掉，細菌趁虛而入。