50歲後想“養骨”，建議常吃2菜，膝蓋不疼，走路利索，身體好 原創2022-11-19 19:10·小橘尋美食 大家好，我是小橘！上個月回家一趟，聽我爸爸說他年紀大以後，膝蓋老是不得勁，經常半夜抽筋無力，過後回想起來，發現年紀超過50歲的朋友，確實很容易缺鈣，導致骨質疏鬆，腿腳總是使不上勁。 香港威而柔 德國必邦副作用 德國必邦香港 德國必邦評價 德國必邦ptt 德國必邦吃法 德國必邦六芒星 日本藤素正品哪裡買 日本藤素價錢 日本藤素代購 日本藤素有效嗎 日本藤素評價 日本藤素蝦皮 日本藤素台灣總代理   如果身體缺鈣，可以多吃雞蛋牛奶，都是補鈣高手，經常吃對身體有很大幫助，除此之外，有些綠葉蔬菜，也有著很強的補鈣能力，只是常常被我們忽略，因此缺鈣的朋友們，不妨看完我這篇文章。   今天給大家介紹3種食物，建議中老年人，隔天吃1種，膝蓋不疼，走路利索。犀利士副作用 犀利士硬度 韓國奇力片真假 韓國奇力片蝦皮 韓國奇力片正品 韓國奇力片購買  海狗丸哪裡買 海狗丸推薦 海狗丸價錢 海狗丸ptt 海狗丸功效 海狗丸副作用 海狗丸有用嗎 愛神薄衣錠 愛神centos 德國黑螞蟻哪裡買 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻屈臣氏 德國黑螞蟻心得 生精片副作用 第一種：芥藍 推薦食譜：【拍姜芥藍】 準備食材：芥藍、五花肉、大蒜、生薑、菜椒、小魚乾 具體做法： 1：準備1-2斤芥藍，把根部的皮削掉，再用清水洗乾淨。   2：洗好以後，把肉切成滾刀塊，或者掰斷成小塊也行。   3：準備配料，大蒜直接拍碎，生薑去皮切片，放入碗中。   4：五花肉洗淨，切成薄片，不喜歡五花肉，可以改為瘦肉。   5：鍋中燒開水，撒入1勺食鹽，下入芥藍，焯水2分鐘。   6：起鍋燒油，下入五花肉煸炒，炒出油脂，炒至微微焦黃。   7：放入薑蒜，炒出香味，再放入小魚乾，小火翻炒均勻。   8：接著放入芥藍，撒入食鹽、醬油，開大火爆炒30秒。