晚餐決定壽命？快來看看最危害健康的三種吃法！ 2023-01-16 08:32·北青網 在飲食這方面，素來有“早上要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少”的說法。 不知道大家有沒有想過，為什麼晚餐要吃少？健康專家曾提出過這樣一個觀點，晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫生的收入。原因是很多疾病的發生，都是晚上不良的飲食習慣所導致的。 可能你會覺得這麼說有些誇張，但有個不爭的事實，那就是——晚飯吃不對會惹出一身病！ 01 不吃晚餐的壞處 飢餓能促進各種消化液的分泌，從而從體內排出有害物質，長期不吃晚餐對身體不好，不吃晚飯會導致消化液積聚，刺激胃腸道。尤其是胃不好的患者，夜間更容易引起胃部不適。此外，還會影響睡眠質量，不吃飯將導致營養缺乏和不適症狀。 02 晚餐不能吃太飽！ 不吃晚餐固然對我們的健康不利，但如果晚餐吃太飽，對身體的危害也是非常大的。1導致肥胖症復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞表示，晚餐食用過飽，加之夜間運動量少，導致人體消化吸收不完全，代謝產生能量過度，也會增加患肥胖症和糖尿病的風險。2易患上脂肪肝賽倍達產自哪裡 賽倍達副作用 賽倍達效果 賽倍達哪裡買 賽倍達比較 賽倍達評價 賽倍達價錢 ptt 賽倍達spedra 賽倍達錠200mg價錢 犀利士副作用 犀利士硬度 韓國奇力片真假 韓國奇力片蝦皮 韓國奇力片正品 韓國奇力片購買  海狗丸哪裡買 海狗丸推薦 海狗丸價錢 海狗丸ptt 海狗丸功效 海狗丸副作用 海狗丸有用嗎 愛神薄衣錠 愛神centos 德國黑螞蟻哪裡買 德國黑螞蟻ptt 德國黑螞蟻屈臣氏 德國黑螞蟻心得 生精片副作用 黑螞蟻壯陽 黑螞蟻生精片蝦皮 北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱表示，晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內堆積，從而形成脂肪肝。 3增加結石風險 上海中醫藥大學營養學教研室副教授孫麗紅談到，餐後4小時～5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，排鈣高峰到來時已入睡，尿中大量的鈣會沉積，久而久之可能形成泌尿結石。 4不利於腸胃健康 上海中醫藥大學營養學教研室副教授孫麗紅還表示，晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運動，食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作，增加了消化系統的負擔，時間久了，人的腸胃功能就會減弱，導致腸胃疾病。 5糖代謝異常 晚餐後10小時，血裡的脂肪酸水平才能歸於空腹狀態。較晚吃晚餐，會使第二天早晨進餐前血糖和血脂，還沒有來得及恢復到空腹狀態，就跟第二天早餐引起的血糖升高疊加到一起，容易引起醣脂代謝異常。 6容易被心血管疾病盯上 2019年刊發在美國《循環》雜誌的一項研究發現，晚上8點以後吃得較多的女士，舒張壓顯著升高。 研究者提醒，晚餐需要早點兒吃，而且晚餐在全天攝入食物熱量中所佔的比例應減少，這樣才能降低心髒病發生風險。 03 健康吃晚餐牢記3個“不” 不管怎麼說，晚餐還是得吃，但要吃得健康！如何健康吃晚餐呢？記住以下3個“不”： 1、不吃太多 人體一天的能量提供範圍應該是30%、40%、30%較為合理，晚餐要控量，可以向早餐靠，比早餐吃得少一些，但要保證營養均衡。 2拳頭的蔬菜：可以選擇深綠色的蔬菜，補充維生素C和一些微量元素； 1拳頭的主食：除了白米白面，也可以選擇紅薯、紫米等粗糧雜豆； 1拳頭的蛋白質：雞蛋、水產、禽肉都富含優質蛋白。 2、不吃太晚晚餐的最佳進食時間應該在18~20點，可以早吃但不建議晚吃，最好是睡前4小時完成晚餐。泰坦凝膠有效嗎 泰坦凝膠使用方法 泰坦凝膠dcard 泰坦凝膠真假 泰坦凝膠官網 泰坦凝膠金色 TITAN GEL副作用 TITAN GEL評價 MAXMAN效果 3、不吃太快很多人餓極了就狼吞虎咽，這個習慣很不好！吃飯的時候應該細嚼慢嚥，這樣才有利於食物進行更好地消化，減輕腸胃負擔。此外，養成細嚼慢嚥的好習慣，還能減慢血糖上升的速度，避免高血糖等疾病的發生！