睡眠不好是“肝火旺”！建議中老年人：多吃3綠，養肝降火特管用 原創2022-11-17 15:07·胡師傅美食菜譜 導讀：當體內肝火比較旺盛時，不僅會出現心情煩躁、食慾不振，而且還會導致夜間睡眠困難，特別是一些中老年人，如果長期睡眠質量不好，一定要多吃一些養肝降火的食材，才能使身體更健康。而肝臟屬木，對應的是綠色或青色食物，所以肝火旺，要多吃3種綠色食物。比如我今天給大家介紹的3種綠色食物，養肝降火都特管用，希望大家一年四季，能長期給家人吃這3種綠色食物，早知早受益。 第一種：茼蒿   茼蒿也被稱為“皇帝菜”“長壽菜”，因為茼蒿不僅可以降肝火，而且還是天然的助眠菜，並且茼蒿還能緩解便秘，所以懂得養生的人，每周至少會吃1次茼蒿。比如我今天教大家做得粉蒸茼蒿，就是最能保留茼蒿中營養物質的做法。 【所需食材】：茼蒿1斤、大米粉100克、蒜末、乾辣椒、雞精、食鹽、食用油適量。 【粉蒸茼蒿的做法】： 第一步：去菜場買茼蒿時，盡量選不大不小的茼蒿，這種茼蒿最好吃，然後把買回來的茼蒿擇乾淨，接著用流水將茼蒿沖洗乾淨即可備用。茼蒿不用掰開，蒸整顆才好吃。   第二步：將大米粉放入到冷水中浸泡10分鐘，然後把米粉撈出即可備用。如果趕時間，可以用熱水將米粉浸泡3-5分鐘。   第三步：將茼蒿、米粉、食用油、雞精、食鹽全部攪拌均勻，然後放入到蒸鍋中，大火蒸5分鐘即可關火，蒸鍋上氣後，最多將茼蒿蒸5分鐘即可起鍋，蒸的時間過長，茼蒿就會變得非常軟，不僅沒口感，也不好夾。   第四步：將切好的蒜末、乾辣椒撒入到蒸熟的茼蒿上，最後淋上滾沸的熱油，攪拌均勻就可以吃了。像我這樣蒸的超級香，大家沒有吃過的，可以嘗試做一下。   第二種：萵筍 德國紅魔 印度Extra Super P-Force 印度卡其丸 印度希愛力 印度紅魔犀利士雙效錠 印度綠水鬼 卡瑪格雙效片  必利勁 priligy poxet 樂威壯 Levifil  犀利士5mg 超級雙效犀利士 超級樂威壯 威而鋼 Suhagra 100 威而鋼學名藥Cenforce-100 第五元素 德國必邦 日本藤素二代   莴笋是一年四季都可以生长的蔬菜，而莴笋中含有丰富的“粗纤维、多种维生素、莴笋素”等营养物质，这些物质组合起来，具有促进消化、助眠养神、提高免疫力的作用。接下来我就教大家一道莴笋炒肉丝的做法，按照我这样炒的莴笋，特别的开胃下饭。 【所需食材】：莴笋2根、纯瘦肉丝50克、腊八豆、蒜末、葱花、生抽、淀粉、食盐、胡椒粉、鸡精、食用油适量。 【莴笋炒肉丝的做法】： 第一步：首先将莴笋削皮，然后把莴笋洗净，接着将莴笋切成2枚硬币厚的片状，最后撒少许食盐到莴笋中搅拌均匀，将莴笋腌5分钟即可，将莴笋腌一下，可以使莴笋吃着更脆。   第二步：将切好的肉丝洗净，然后把生抽、淀粉、食用油、食盐、姜末放入到肉中搅拌均匀。   第三步：将锅烧热后，放入适量的油到锅中，等油温烧到7成热时，把肉丝放入到锅中爆香七八下，接着将莴笋放入到锅中，反复的煸炒1分钟。 德國紅魔 印度Extra Super P-Force 印度卡其丸 印度希愛力 印度紅魔犀利士雙效錠 印度綠水鬼 卡瑪格雙效片  必利勁 priligy poxet 樂威壯 Levifil  犀利士5mg 超級雙效犀利士 超級樂威壯 威而鋼 Suhagra 100 威而鋼學名藥Cenforce-100 第五元素 德國必邦 日本藤素二代   第四步：接着将葱花、鸡精、腊八豆放入到锅中，继续翻炒七八下就可以起锅食用。大家最后不要放食盐了，因为莴笋和肉丝中本来就含有食盐了。   第三种：猕猴桃   猕猴桃是维生素C含量极高的一种水果，也是最适合在天冷时多吃的水果，这是因为猕猴桃具有很好的清肠排毒、美容养颜、养肝降火的作用，适当的多吃猕猴桃，对身体也没有坏处。而猕猴桃是非常容易腐败变质的水果，所以今天我就教大家做一款猕猴酱，每天吃一勺猕猴桃酱，能适当地降火。 【所需食材】：猕猴桃5-10斤、冰糖100克、清水适量。 【猕猴桃酱的做法】： 第一步：首先将猕猴桃冲洗干净，然后把猕猴桃的外皮剥掉，建议大家把猕猴桃放软后再做酱，这样不仅可以很好地剥皮，而且做好的猕猴桃酱不会特别酸，接着将猕猴桃果肉捏碎即可。   第二步：将猕猴桃和冰糖、少许水全部放入到锅中，大火将猕猴桃煮开后，然后不断地搅拌猕猴桃，等猕猴桃酱比较黏稠时，就可以关火了，等猕猴桃完全冷却，装入到无水无油的瓶中冷藏即可。   睡眠不好是“肝火旺”！建議中老年人：多吃“茼蒿、萵筍、獼猴桃”這3綠，養肝降火特管用，早知早受益！本文是胡師傅原創的圖文，感謝大家的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，萬分感謝您的支持。