午睡會影響壽命？中老人午睡謹忌“3不要”，很多人都睡錯了 原創2023-02-08 18:30·厲建林醫生通血管 據一項科學調查表示：只有三成人能夠做到定時午睡，而這其中百分之八十的人因為不會午睡，白白浪費了午睡時間，更有許多人認為：午睡其實是沒有必要的，非常困的時候“瞇”一下就可以。   但不可否認的是：午睡話題隨著人們對健康的關注，其熱度也在不斷提高。越來越多的人對“午睡有很多的益處”，“午睡能夠延年益壽”這些觀點深信不疑，開始每天午睡。 一、午睡真的有必要嗎？午睡有哪些好處 不知道大家是否知曉，午睡這一項“運動”，已經被德國寫入了法律，由此可見，午睡還是有必要的。 研究證明：午睡確實有很多的好處，比如以下幾點好處。 美國黑金 韓國霸龍參 黃金瑪卡 X9壯陽偉哥 一想就硬華佗神丹 威而鋼瓶裝 犀利士瓶裝 美國輝瑞威而鋼 賽倍達 韓國奇力片 頂級TOP VIAGRA 海狗丸 一炮到天亮 美國紅金偉哥 美國黃金偉哥 德國愛神   德國黑螞蟻 BULL公牛 美國犀利士 美國黑螞蟻 我弟很猛 1、有效養眼 午睡時，淚腺會分泌一定的眼淚。經過一上午的用眼後，如果進行午睡，我們乾澀的眼球就會得到滋潤，緊繃了一個上午的眼部肌肉也能得到放鬆。這樣能夠更好的保護我們的視力。 尤其是對中老年人來說，他們的視力隨著年齡的推移會越來越差，經常午睡，保護視力，能減少老花眼和其他眼部疾病發生的風險。   2、改善腦供血，增強免疫力 很多中老年人晚上的睡眠質量都比較差，這時候，適度的午睡就可以改善夜間睡眠差帶來的第二天精神不好等現象。 此外，中午補覺不僅能夠提振精神，還能夠改善腦供血，刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而提高免疫力。 3、護肝 中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時，子時。午時，也就是一般的午睡時段。基本上這幾個小時是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，此時睡覺有利於肝功能修復，可起到護肝的效果。   4、提高記憶力 對於中老年人來說，記憶力隨著時間推移會不斷下降，除了平常多進行一些體育鍛煉、健康飲食等等，有午睡習慣也能幫助我們改善記憶力。 加州伯克利大學的一項研究表明：一個人不論白天還是夜晚都在不斷遺忘。白天我們投入的精力越多，大腦就會越疲勞，就會加重記憶的流失。 那麼夜晚的睡眠就會停止遺忘嗎？並不是。我們在夜晚進入到深度睡眠時，大腦的部分功能會關閉，從而也會讓人遺忘一些事物。 然而，午睡這種淺度睡眠，卻能夠有效地將碎片化記憶進行整理。 要知道，午睡時，我們的大腦就進入了放鬆狀態，大腦細胞會在這個時段進行自我修復，使大腦中的短期記憶會轉化為長期記憶，從而提高我們的記憶力。