1、鴿子式 鴿子式,屬于坐姿瑜伽的壹種,有助于鍛煉脊柱力量,拉伸背部,放松肌肉,預防駝背,緩解腰酸背痛等。 練習者從手杖式坐姿開始,屈右膝,右腳跟抵住會陰處,小腿緊貼大腿內側,左腿後伸,雙手上舉,十指相扣放于上方,收腹,左膝關節點地,左小腿上伸,同時軀幹向左扭轉,腰椎挺直,背部微彎。 注意右後臂緊貼右耳處,左腳背貼緊左手肘關節位置,目視前方,下半身保持不動。 美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 2、蓮花坐 蓮花坐,坐姿瑜伽的壹種,要求練習者保持脊椎挺直,雙腿呈盤坐姿勢,這個體式有助于舒展脊椎,舒緩肌肉僵硬,消除疲勞感,預防腰酸背痛、坐骨神經痛。 練習者坐于地面上,雙腿向前伸直,腰椎挺直,屈膝,左腳疊放在右大腿處,腳跟向腹部區域伸展,右腳位于左大腿下側,雙腿保持貼地狀態。 練習中注意胸腔打開,挺直脊柱,目視前方,收腹,臀部貼地,使得頭部及軀幹處于同壹直線。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊 3、牛面式 牛面式,坐姿瑜伽,主要以蹲坐爲主,練習者從跪姿開始,雙膝點地,挺直脊柱,身體下沈,使得臀部貼緊雙腿後側區域,屈肘,雙手向後背伸展放于脊椎下側區域,手掌相貼合。常練這個體式可以鍛煉腿部肌肉,保持彈性,預防腿部抽筋,舒展脊柱,放松肌肉,靈活關節,預防腰酸背痛、關節炎、坐骨神經痛等。 練習過程中注意腳背貼地,臀部坐于雙小腿後下側位置,雙手合掌向後伸展,手掌緊貼背部下側,指尖朝上,雙肩呈打開姿勢,目視前方,堅持約60秒左右時間爲宜。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦 俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏