摘要：健康吃湯圓。 這個週末又到了正月十五元宵節，最近家家戶戶也會選擇煮上幾個湯圓來共慶團圓。不少上海人還喜歡把它當早飯吃。其實這種吃法是不健康，建議大家盡量把湯圓放在一餐的最後吃。 上海人吃的最多的湯圓是黑洋酥餡、花生餡。這類湯圓的餡屬於堅果類，脂肪含量在50%左右。另外，在製作湯圓時還會加入大量的起酥油或豬油，所以湯圓的實際脂肪含量是不止50%的。 加了脂肪的湯圓很香，很好吃，但也因為它們的存在，使得湯圓富含飽和脂肪酸、高脂肪、高熱量，成為不健康的食物。 有些人特別愛吃湯圓，習慣把湯圓當早飯，這是不健康的。   美國黑金吃法 韓國霸龍參ptt 韓國霸龍參正品 韓國霸龍參購買 韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022 美國威而鋼 威而鋼效果 威而鋼官網 威而鋼哪裡買 威而鋼藥效 威而鋼價格 威而鋼多久吃一次 威而鋼可以自己買嗎   賽倍達產自哪裡 賽倍達副作用 賽倍達效果 賽倍達哪裡買 賽倍達比較 首先，湯圓由糯米製作而成，本質上來說就是精製主食，當早飯吃容易升糖。 其次，光吃湯圓，營養太單一，早飯是一天中最重要的一餐飯，營養搭配很關鍵。 因此，建議大家盡量把湯圓放在一餐的最後吃。先吃蔬菜、肉類，最後再吃湯圓，可以整體延緩澱粉的消化吸收速度，避免快速升高餐後血糖。 如果一定要把湯圓當早飯，盡量少吃幾個湯圓，同時增加一些其他種類的食物，例如白煮蛋、水果、牛奶。 專家也建議，一餐最多吃3-5個核桃大小的湯圓，多吃會對胃和血脂不好。特別是腸胃不好、三高患者、肥胖人群以及糖尿病患者，記住一個原則——能少吃盡量少吃。 所謂原湯化原食。糯米粉中含有較多的水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2等，這些維生素在煮的過程中，有一部分會流失掉，大部分都溶解在湯中，所以吃湯圓別忘了喝口湯圓的湯。