早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知早受益 2022-12-13 11:12·瑤瑤醫生科普聊 導語：眾所周知，水是生命之源，我們身體當中大約70%的成分都是水分，在正常的情況下必須要確保一天攝入1500~1800毫升的水分，這樣才能夠維持個人的生命健康。 隨著現代人養生意識的不斷提高，大家對養生保健的追求也是越來越強烈了，許多人都有每天喝8杯水的好習慣，也有一些人喜歡在早起之後空腹喝一杯水。 但是有一些人則認為早上空腹喝水不利於個人的身體健康，而且這種損傷比不吃早飯對身體的危害還要大，那麼這樣的說法到底是對是錯呢？今天就帶大家一起了解一下。   早上空腹喝水能給身體帶來什麼好處？ 1、早上空腹喝水可以促進身體產生全新的細胞，能夠帶來增強體質以及延緩衰老等方面的效果； 2、身體裡的水分是不可缺乏的一種成分，不僅可以有效地參與身體的新陳代謝，還可以把身體裡的毒素垃圾排出身體之外，早上空腹飲水可以增強腸胃蠕動，將毒素垃圾排出身體之外； 3、身體在一整夜沒有水分的攝入，身體會消耗儲存的水分，在早上起床之後會容易出現缺水問題，此時喝水可以很好的補充身體流失的水分； 4、水分在進入到我們的胃部以後，還能夠起到對胃酸的稀釋，可以幫助減少腸胃問題出現； 5、早上空腹飲水可以很好的潤滑腸道，促進消化和吸收，提升腸胃的消化能力，使我們身體可以吸收充足的營養物質。   早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知早受益 對於絕大多數的人而言，早上空腹喝一杯溫開水屬於是非常健康的一個好習慣，畢竟這一點也是許多養生專家都建議的。 但是隨著大家養生意識以及保健意識的不斷提高，大家對空腹飲水卻逐漸有了許多的疑惑和顧慮。 有一些人認為早上空腹飲水比不吃早餐的危害性還要更大，是由於有一些人認為經過一整晚的睡眠之後，我們的口腔當中會存積著許多細菌，此時不刷牙就喝水，會容易把口腔當中的細菌喝進腸胃當中。   美國黑金台灣官網 美國黑金防偽 美國黑金哪裡買 美國黑金價格 美國黑金成份 美國黑金吃法 韓國霸龍參ptt 韓國霸龍參正品 韓國霸龍參購買 韓國霸龍參官網 黃金瑪卡ptt 黃金瑪卡官網 黃金瑪卡是哪年出的 黃金瑪卡廣告 威而鋼正品 威而鋼30粒裝 威而鋼訂購 威而鋼瓶裝正品 犀利士買一送一 輝瑞威而鋼哪裡買的到 威而鋼價錢2022 美國威而鋼 威而鋼效果 威而鋼官網 威而鋼哪裡買  在這種問題之下，很多人都認為這樣做只會容易增加腸道負擔，也會容易損傷腸胃健康。 但其實事實並非如此，有相關研究發現，我們人類身體腸道當中其實擁有的消化酶，而消化酶就可以有效的把身體當中產生的病毒和細菌給清理乾淨。 所以簡單通俗的來講，若是身體產生的細菌病毒進入到腸胃之後，即便是在沒有刷牙的前提之下，腸胃依然可以把細菌全部殺死。 並不會給我們的身體帶來影響和麻煩，所以關於空腹飲水對身體損傷比較大的說法，完全可以說是錯誤的。   不吃早餐有哪些危害？ 易患膽石症 長期不吃早餐，空腹時間比較長，膽汁分泌減少，但是膽固醇含量卻沒有發生，改變時間一久，膽固醇膽汁就會容易帶來膽結石問題出現。 加速衰老 長期不吃早餐，身體只能夠動用體內儲存的蛋白質和糖原，時間一久就會容易導致皮膚貧血、乾燥、起皺，甚至會容易加速身體衰老。   更易肥胖 身體一旦意識到了營養匱乏，首先消耗的就是一個碳水化合物，最後消耗的才是脂肪。 所以大家千萬不要認為不吃早飯可以幫助脂肪消耗，能夠達到減肥瘦身，相反長期不吃早飯會容易使自己攝入過多的午飯和晚餐，這樣反而會容易加速肥胖問題出現。 影響胰島素調節 不吃早餐會容易導致熱量攝入中斷，此時會容易帶來低血糖反應，而且若是午餐和晚餐吃的比較多的話，會容易使血糖反彈。 使血糖出現比較大的波動，進而會影響全天的胰島素調節，不利於我們的血糖水平穩定。   晨起第一杯水應該怎麼喝？ 注意水溫 早起第1杯水需要控制好水溫，一般35~40攝氏度是最合適的。 你用過燙的水會容易刺激食道黏膜，提高食管癌、口腔癌等問題的發生，而飲用過冷的水會容易刺激血管收縮，帶來胃腸道問題。 注意飲水速度 快速飲水會容易使身體吞進大量的空氣，這會容易帶來腹部保障感，建議大家在喝水時放慢速度。 小口飲用，如此一來，我們的身體才可以正常接收這些水分，來維持身體的健康狀態。 注意飲水量 飲水量也有著非常大的講究，一般200~300毫升是最合適的，喝太多會容易沖淡胃液，會容易影響食物的消化和吸收。