男人一直在怎麼可以壯陽這條小路上跑，各種的壯陽方法各種試，只要能壯陽就會去小試一把，其實這也是一個好的現象，不試怎麼知道效果怎麼樣呢，那避免你們再走彎路，小編今天為大家介紹又鍛煉身體又壯陽的好方法。 　　怎麼可以壯陽? 怎麼可以壯陽呢，合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，提高性慾，減少陽痿發生，達到壯陽的效果。怎麼可以壯陽針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位： 1、腹部 每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。 2、雙肩 怎麼可以壯陽可以將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 必利吉  雙效威而鋼正品  雙效威而鋼購買  雙效威而鋼價錢  雙效威而鋼評價 威而鋼正品 印度紅魔 德國紅魔價錢 德國紅魔效果 印度雙效藍鑽 印度雙效犀利士ptt 印度雙效犀利士心得 印度雙效犀利士藥局 印度雙效犀利士哪裡買 印度卡其丸ptt 印度卡其丸購買  印度卡其丸詐騙 印度卡其丸真假 印度卡其丸評價 印度卡其丸藥局 印度卡其丸哪里買 印度卡其丸成份 印度卡其丸正品 印度卡其丸效果 3、腹股溝 盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。 勾勾手指就能壯陽。女人喜歡和別人勾小指，因為代表一種約定、承諾，不過你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強精壯陽的好方法。專家介紹說，商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位於食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。其按摩方法也簡便易行，可在上下班乘公共汽車或地鐵時，用食指鉤住車內的扶手或吊環，或在閒暇時兩手食指相鉤反复牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。說起中醫穴位，似乎讓人覺得很神秘，但黃以政表示，全身有三個穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便進行按摩。除了上面說的位於食指的商陽穴外，男性性功能的保健“要穴”還有湧泉穴、關元穴和三陰交穴。湧泉穴位於足掌心，具體位於足底中線前、中三分之一交點處，即足趾屈時，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反复滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。關元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位於臍下3寸處。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位，次數越多越好。三陰交穴是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處，針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。 專家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分佈上一般為對側的兩處，按摩時莫遺漏。按摩穴位時應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按摩持續5至10分鐘，以局部酸脹為宜。另外按摩用手的指甲不宜過長，按摩時力量不應過大，以免傷害自己。 陰囊按摩法 按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睾丸的血液循環，提高男性性功能。 怎麼可以壯陽是很長的一條賽跑線，需要正確的方法和超長的耐力，除了配合以上的鍛煉方法，還可以添加食補來壯陽，平時也要保持良好的作息時間，不能經常熬夜，這樣對身體是非常不利的，不能這邊補著那邊漏著，所以一定不能熬夜嗜酒吸煙。