現在是一個特殊時期，正值寒冬，各種呼吸道疾病高發，同時遇上了新冠肺炎病毒的高峰期，我們不得不做好應對的準備。國家的管控政策已經放開，所以要從自身做好防護開始，保護自己和家人的健康。飲食方面更是要注意，均衡營養，多補充蛋白質，以提升免疫力，抵抗病毒的侵襲。如果不幸感染了病毒，那麼飲食方面盡量不要過於油膩，盡量清淡，讓身體更好的吸收營養，盡快恢復。 特殊時期，盡量不要點外賣，還是建議大家自己做飯，下面的這幾道菜，營養均衡健康，還能提免疫力，不妨收藏備用。 所以居家休息時，最好少點外賣，這5道食譜用得上，清淡營養，老少皆宜，滿足身體所需。 一、山藥蓮藕荷蘭豆 山藥富含多醣，蛋白質，多種礦物質和維生素，經常食用能夠補腎健脾，增強免疫力。下面的這道山藥蓮藕荷蘭豆營養豐富，特別適合老人食用。 做法：   1.蓮藕切片放入水中浸泡，山藥去皮後切成菱形塊。山藥和荷蘭豆一起放入水中浸泡幾分鐘。   2.鍋中燒水，滴上幾滴食用油，將山藥，蓮藕，荷蘭豆和木耳一起放進去焯水，斷生後即可撈出。   3.鍋裡倒點油，將蔥花放進去炒香，然後放入上述菜翻炒。放點食鹽和雞精翻炒入味就可以出鍋了。 二、西紅柿炒雞蛋 西紅柿富含維生素C和番茄紅素能夠提升免疫力，雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素，這兩種食材結合在一起，能夠強健身體，補充營養，提高免疫力。 做法：   1.西紅柿洗淨去掉根蒂，切成小塊裝盤備用。再準備一些蔥花。   2.幾個雞蛋打入碗中，加點食鹽、胡椒粉、料酒，再加點水攪勻，這樣比較鮮嫩。   3.將雞蛋液煎至定型，慢慢翻動，然後將雞蛋劃散，炒熟後打出來。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   4.鍋裡重新倒油，油熱後下入西紅柿，一邊炒一邊按壓，炒出汁水，加入少許清水。煮開後加入少許白糖，放入雞蛋，放點鹽調味，來點水澱粉收汁，最後撒蔥花即可出鍋。 三、廣式鮑魚湯 鮑魚營養豐富，富含多種蛋白質，是補養身體的佳品，適當食用能夠補益身體，提升免疫力。 做法：   1.鮑魚乾、冬菇、玉竹都泡發。   2.新鮮雞肉切成塊備用。切點薑片。   3.鮑魚切成小塊，雞肉和骨頭焯水後然後倒入砂鍋，然後加入食材，加入幾個紅棗，加入適量清水，大火燒開轉小火燉45分鐘左右，加入一把枸杞，加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。 四、蓮藕山藥湯 蓮藕富含多醣和維生素，能夠清熱去火潤肺。山藥能夠補腎健脾，提高免疫力。這兩種搭配再加上蓮子、百合，能夠起到清心潤肺、抵禦寒邪的作用。 做法：   1.一段蓮藕，切成薄片，然後切成小塊，放入破壁機，加入1升水，先浸泡。   2.半根山藥切小段，也放入破壁機。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   3.準備20粒泡發好的蓮子，掰開用清水洗掉表面的澱粉。準備10克百合洗乾淨備用。銀耳泡發後剪成小塊。將食材都放入破壁機。啟動營養米糊鍵，大概30分鐘，最後快好的時候加入一點冰糖即可食用。 五、羅漢果燉雪梨 羅漢果具有清咽潤肺、清熱去火的作用，雪梨也是潤肺佳品，冬天煮上這麼一道湯，美味營養，嗓子會舒服很多，咳嗽的症狀也會改善。 做法：   1.準備一個雪梨，去皮切成小塊。   2.這一個羅漢果切成小塊，加入適量的清水。浸泡一會兒，用漏勺將羅漢果撈出備用。   3.將梨和羅漢果放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火煮半個小時。加入少許冰糖攪拌均勻即可食用。 以上就是適合冬天養生的幾道特色菜譜做法，簡單實用，希望大家收藏起來做給家人吃。