經常聽到上了年紀的人說，自己老了，腦袋不靈光，總是忘東忘西。 還有許多中年朋友也有這樣的感覺，明明對著鏡子，自己的容貌也不是非常衰老，甚至連白頭髮都沒有。   但腦子卻像老化生鏽了一般，總是會出現記憶力減退，反應差的症狀，難道真的是人未老，腦先衰？   怎麼才能抵抗腦部衰老，健康護腦呢？ 01 如何預防腦部衰老？ 人的衰老並不一定是從外表，身體變化開始的，可能在你不注意的時候大腦就已經開始慢慢衰老了。 大腦衰老的人，經常會出現健忘、反應慢等症狀，慢慢的人會對外界反應越來越不敏感，很容易造成心理傷害，抑鬱的情緒也會加速衰老。   而且大腦衰老，還會增加患老年癡呆病的風險，如果你也有大腦衰老的感覺，日常一定要多從以下幾個方面保健腦部，延緩衰老。   1按摩   按摩頭部，不僅可以放鬆頭皮，促進頭部血液循環，還對預防大腦退化有很好的保健效果。   日常可以準備一把骨梳，沒事多梳梳頭，按摩一下頭皮，也可以自用手對照穴位圖，按摩自己的百合穴、太陽穴和風池穴。   這樣也能加速大腦血液循環，更快的代謝出廢物，有利於大腦保持年輕態。   2伸懶腰   生命在於運動，越是靜止人就會衰老的越快。   但現在受工作制度的影響，大多數的人每天都要在工位前坐滿八小時，靜止久坐已經成了一件無法避免的事情。   為了減少久坐傷腦，建議大家在工位上多做做伸懶腰這個動作，這個簡單的動作可以快速舒顏腰背部經絡。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   整個上半身發力，血液可以向上半身湧動，就有更多的含氧血液供給大腦，讓大腦保持清醒狀態，防止早衰。   另外多做這個動作，還能拉伸頸椎，一定程度預防頸椎病，緩解頸椎疼痛。   3保證睡眠   充足的睡眠也是延緩大腦早衰的重要方法，夜間大腦會分泌褪黑素，讓人產生睏意，人在入睡後，大腦也進入休息狀態。   腦細胞的新陳代謝，自我修復也在這個時間段進行。   如果睡得好，第二天人可以明顯的感覺到精神好，大腦清醒，而睡不好一天腦袋都是昏昏沉沉的。   所以想要護腦，充足的睡眠也是必不可少的，每天至少要保證7--8個小時的睡眠時間。   4運動健腦   研究表明揮拍類運動對大腦的保健效果最好，比如網球、羽毛球、乒乓球等。   因為這些運動項目在運動的過程中，需要肢體和大腦的高度配合，才能接到球。   所以想要健腦抗衰老，也可以試試運動方法。 02 吃什麼食物可以益腦？ 除了從日常行為上要注意健腦，飲食方面的配合也不能少，這些食物對保健大腦，防早衰的效果好，日常不妨多吃些。   1南瓜   南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A以及鋅元素鉀元素以及大量纖維素，這些營養物質都是極佳的益腦元素。   對記憶力減退有一定的食療效果，日常可以多蒸些南瓜吃。   2核桃   核桃補腦大家都知道，雖然核桃長得非常像大腦結構，但是核桃補腦，並不是靠的以形補形。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   核桃中含有的不飽和脂肪酸、鋅、褪黑激素等營養物質可以滋養腦細胞。所以每天吃一到兩個核桃對腦子也有好處。   3雞蛋   雞蛋的蛋清部分含有優質的蛋白質，蛋黃部分含有卵磷脂，都是大腦需要的營養，可以幫助增強記憶力。   而且在蛋黃當中還含有鐵跟磷，也可以幫助促進大腦發育。   日常想要人不老，腦不衰，日常行為和飲食方面都需要注意。   保持健康的生活習慣、飲食習慣，堅持以年輕樂觀的心態過好每一天，一定可以越活越年輕。