冬天來了，也到了身體虛弱容易被疾病侵襲的時候，尤其是老年人，一定要加強鍛煉，保證營養，從而提升自己的免疫力，抵抗細菌病毒，避免生病。很多疾病都是和飲食相關，吃的營養不夠，身體缺乏必要的元素，免疫力自然會下降，長期下去就沒有一個良好的身體素質。 人體各個器官的正常運轉需要很多種營養元素，很多食材裡都富含天然的營養物質，科學營養的規劃比生病了再吃藥要好的多。平時在飲食中就應該注意均衡地攝取各類營養元素，給身體補充能量，從而增強自身對疾病的抵禦能力。俗話說的好，好身體都是吃出來的。下面就看看冬季需要著重攝取哪些食材吧。 一、蛋白質類 很多肉類都是天然的蛋白質來源，只不過肉的種類不同，口感不同，脂肪含量也有所不同。如果是中老年人，建議減少脂肪的攝入，盡量吃富含高蛋白低脂肪的肉類，比如深海魚類、牛肉、雞肉等。 推薦做法：【水煮魚】   1.一條草魚去掉魚鱗，剔掉魚骨，將魚肉割下來備用。魚肉打成片，用水洗淨，然後放入料酒、蠔油，放入一個雞蛋清，醃製十分鐘。   2.準備點大蒜、生薑、泡椒、蔥段備用。   3.鍋裡倒油，放入花椒炒香，將魚骨放進去煎，加入清水，燉成高湯，加入泡椒，放點鹽，加入胡椒粉。   4.撈出魚骨，放入香菜燙一下，放入魚片煮兩分鍾立即撈出。   5.將魚湯加入魚片中，放點辣椒粉、大蒜、蔥花，少許鹽，潑點熱油，激發香味，美味即成。 二、雜糧 老年人腸道消化功能減弱，不建議吃的太精細，也就是粗細搭配。現在市面上很多粗糧反而比較受歡迎，尤其老人患有糖尿病或者心腦血管疾病，需要控製糖分的攝入量，這一點雜糧就能很好的做到。雜糧相對細糧，維生素含量更高，同時富含膳食纖維，能夠幫助消化，控制血糖。 推薦做法：【小米粥】 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區  增大增粗專區  助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍  熱門春藥 所有商品 部落格  關於我們   1.準備半斤左右小米，加入清水淘洗，用筷子攪動幾下，過濾掉水，重新加入清水，給它浸泡十分鐘。   2.胡蘿蔔切丁備用。紅棗切條，去掉棗核，然後切成丁。   3.找一個砂鍋加入適量水，燒開後再放小米。水再次開後小火煮八分鐘。   4.放入胡蘿蔔和紅棗，攪勻，繼續小火熬十分鐘。最後放入適量冰糖，即可出鍋。 三、新鮮蔬菜 人體日常離不開維生素C的攝入，能夠減緩衰老，抵抗疾病。多種新鮮蔬菜裡都富含各類維生素，尤其是綠葉菜里維生素C的含量豐富。同時新鮮蔬菜富含植物纖維，能夠幫助消化，保證腸道健康。 推薦做法：【西藍花炒西紅柿】   1.西蘭花清洗乾淨，西紅柿切丁，大蒜剁碎，蔥切成段。   2.鍋裡燒水，放點油，西蘭花放入焯水。撈出備用。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   3.先將大蒜炒香，接著倒入西紅柿翻炒，然後放西蘭花，加入適量食鹽、生抽、放點蔥段就可以出鍋了。 四、各類堅果 堅果富含脂肪和蛋白質，尤其是不飽和脂肪含量豐富，能夠補充營養，同時預防心腦血管疾病。 推薦做法：【西芹拌桃仁】   1.杏仁用清水淘洗幾遍，黃瓜去掉頭尾，切成薄片，然後切條，最後切成菱形塊。胡蘿蔔也一樣的處理。西芹切成小菱形塊。   2.燒點開水，將杏仁、西芹放入焯水，然後撈出，放入涼水，控水備用。   3.然後放入黃瓜丁，加入自製辣椒油、放點鹽、雞精、食鹽、香醋、白糖、香油，攪勻就能上桌了。 只有免疫力好了，人體才會更加健康，疾病也不會找上門。建議冬天老人多吃以上的幾類食物。