久違了朋友們，我是愛養生的文一，今天講講冬季養腎的小知識~ 人的身體跟大自然緊密聯繫，順應季節調養五臟，是古人留下的養生寶藏秘訣，現在是冬季，養生秘訣就是養腎！ 《黃帝內經》中記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。” 其實也可以歸於兩個字：冬藏！ 藏住寶貴的腎精和陽氣！   該怎麼吃？ 中醫固有五色入五臟的說法，對應腎臟則是黑色，所以像黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑豆、黑米等食材，都是對腎臟非常友好的。 另外像板栗、茴香、幹核桃等食物，也是固腎補腎的食材，日常可以適量吃一吃~不過要謹記，冬季不宜吃太鹹哦！ 推薦主食： 五黑粥 食材：熟地20克、黑豆30克、黑芝麻30克、黑棗30克，黑米50克（約為2人1天的量） 步驟：黑米、黑豆先浸泡2小時；鍋中加入熟地、黑米，適量水，大火燒開；加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分鐘；加入去核黑棗，再煮15分鐘關火出鍋，一道滋腎養陰的五黑粥就做好了。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   茴香餡兒餃子 食材：新鮮的茴香莖葉100g、豬肉100g、麵粉150g（買餃子皮的話就不用和麵啦）、香蔥適量、香油（約為1人1天的量） 把新鮮的茴香莖葉剁碎，拌入肉泥，鋪層香蔥，再點幾滴香油，包入餃子皮，蒸煮即可。   除了吃，還可以這樣 1、叩齒吞津 平時沒事的時候可以叩齒（嘴巴張開閉上，上下牙輕輕碰撞），最好叩不少於60下，再用舌頭在口腔內左右各攪動12下，慢慢會產生口水。 分三小口將津液慢慢地嚥下，閉上眼感受津液慢慢流入腹中沉於丹田，就可以了。 2、熱足 老生常談的睡前泡腳，是非常重要的哦！ 在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。注意水不要太熱，40℃左右即可，泡腳時間不少於5分鐘，泡完後可以用手在湧泉穴按揉二三百次，養腎固精效果更好哦。 3、搓腰 端正坐在床上，腰背挺直，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下左右按摩腰背腎俞穴（不知道腎俞穴在哪的話，可以按揉整個后腰），直到發熱為止。早晚都可以做~ 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   本次分享差不多就到這裡啦，都是很簡單的補腎方法，大家跟我一起行動起來。 最後一個小提醒，冬季注意不要太過勞心勞神勞身，不要受驚嚇，保護好自己的身心健康，才是最重要的！