立冬後萬物開始閉藏，進入休養、收藏的狀態。人也不例外，我們為了彌補夏秋的損耗、抵禦深冬的嚴寒，會早早地“貼秋膘，補嘴空”，希望能增強體質，免受寒冬之苦。   如何貼膘、補嘴空呢？初冬雖然雨水增多、溫度也下降很快，但是還有一點乾燥。再加上冬季是五臟六腑休養的時候，所以我們需要多吃一點應季溫潤的食材。寶媽建議少給孩子吃稀飯和豬肉，多吃4種食材，精力充沛的過冬天。 稀飯有很多種，比如說白粥、小米粥、紅豆粥、南瓜粥等，吃起來暖和。當家長的要知道，稀飯的糖分含量高，飽腹感強，營養單一。過多地食用稀飯會佔據胃的空間，其他食物就攝入少了，容易造成營養單一。 豬肉是大眾食用最多的一種肉類，營養價值很高。我們也要看到豬肉的脂肪含量也高，吃多了容易發胖。盡量給孩子少吃一點豬肉或者多吃瘦肉。 多吃4種菜 第1種:花椰菜 立冬後花椰菜也紛紛上市，個頭大，脆嫩，一顆一頓都吃不完。花椰菜的熱量不高，涼拌、清炒、干鍋都可以。如果家中太多吃不完，還可以曬乾保存。花椰菜中的維生素A、B族維生素、鈣、鐵等含量豐富，尤其是維生素C的含量比番茄還要高。隔三差五給孩子吃點花椰菜，實惠又營養。 推薦食譜:飄香花椰菜   食材:花椰菜1顆、木耳10克、胡蘿蔔少許、芝麻、蒜子、鹽、生抽、白糖、香醋、芝麻油、色拉油 ①我們把花椰菜掰成小塊，泡入淡鹽水中10分鐘，淘洗乾淨。木耳放入冷水中泡30分鐘，搓洗乾淨。鍋中燒水，倒入一勺鹽和1勺食用油。水開後倒入木耳、胡蘿蔔、花椰菜焯水，約1分鐘多一點撈出來，用冷水沖洗一下放入碗中。   ②加入蒜末、芝麻，鍋中燒油，油熱後澆到蒜末上面激發香味，拌一拌。   ③加入鹽、3勺香醋、2勺生抽、一點芝麻油、一點白糖，再次攪拌一會兒，放入盤子中就可以食用了。   第2種:廣東菜心 廣東菜心一年四季都有，但是11月份的菜心肉質最肥厚，水分最足，比上海青還要好吃。廣東菜心含有豐富的蛋白質、纖維素C、胡蘿蔔素、鈣、鉀等，老少都適宜。廣東菜心可以燒湯、可以清炒、可以涮火鍋等，回味無窮。 推薦食譜:牛肉炒菜心 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥   食材:廣東菜心400克、里脊牛肉100克、蔥、姜、生抽、紅薯澱粉、鹽、食用油 ①我們把牛肉洗乾淨，逆著紋理切成薄片，泡入水中，搓洗幾次，擠乾水分。加入生抽、紅薯澱粉、蔥、姜攪拌一會兒，再去掉蔥和姜。鍋中燒油，倒入牛肉爆炒。等牛肉變色後取出來，備用。   ②廣東菜心泡入淡鹽水中10分鐘，淘洗乾淨。鍋中燒水，水開後加入一點鹽和1勺食用油。倒入菜心焯水，約20秒撈出來，過冷水後擠乾水分。   ③熱鍋冷油，倒入牛肉和菜心爆炒幾下，讓菜心斷生。   ④加鹽調味，爆炒幾下就可以盛起來了。   第3種:蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔的價格便宜，耐儲存，水分足，可以醃製、可以涼拌、可以油炸、可以入餡等。蘿蔔除了多樣吃法外還有豐富的碳水化合物、維生素、磷、鐵等無機鹽。 推薦食譜:蘿蔔絲煎蛋湯   食材:蘿蔔1/3根、雞蛋3個、蔥、鹽、豬油、味精、枸杞 ①我們把蘿蔔的頭尾切掉，洗乾淨後切成絲。鍋中加一點豬油，倒入蘿蔔絲炒。等聞到蘿蔔的辛辣味就可以加水燒，水開後倒入蘿蔔絲一起煮。   ②雞蛋打入鍋中煎，兩面金黃後取出來，切成小塊。   ③倒入雞蛋塊，開大火一起煮。湯汁有點濃稠的時候加鹽調味，再撒點枸杞煮十幾秒。   ⑥撒點蔥花就可以盛起來了。   第4種:西藍花 進入11月，西藍花大量上市，價格也不高。西藍花的嫩莖和花蕾都可以食用，含有豐富的維生素A、維生素C、蛋白質、鐵、鈣等無機質，可以涼拌、可以入餡、可以涮火鍋等。 推薦食譜:牛肉炒西藍花 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果  無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛   食材:西藍花1顆、牛肉100克、生抽、紅薯澱粉、蔥、姜、蒜子、鹽、食用油、麵粉 ①我們把西藍花掰成小塊，泡入麵粉水中10分鐘，搓洗乾淨。鍋中燒水，水開後加入一點鹽和1勺食用油。倒入西藍花焯水，約40秒後撈出來，過冷水。   ②牛肉逆著紋理切薄片，泡入水中。多次搓洗乾淨，加入蔥、姜、生抽、紅薯澱粉攪拌一會兒。鍋中燒油，放入牛肉爆炒一會兒。   ③等牛肉變色後，倒入蒜末和西藍花，開大火爆炒一會兒。   ④西藍花顏色加深後，加鹽調味，繼續爆炒一會兒就可以盛起來食用了。