人上了年紀，身體機能開始下降，不僅抵抗力變差，最為常見的就是骨質疏鬆了，經常腰酸背痛，甚至跌到、摔落時還會發生骨折的情況。 造成骨質疏鬆的最大原因就是身體中激素水平下降，鈣質吸收較少，鈣物質轉化少引起的。很多老年人為了避免出現這樣的情況，經常吃一些補鈣的保健品，其實這樣的方式並不好，保健品除了價格昂貴之外，也有一定的副作用。 老話說“藥補不如食補”，想要補鈣不管是中老年人，還是小孩成人，最好是從一日三餐中攝取，這樣不僅能補充鈣，還能補充其他的營養物質，提高身體抵抗力。下面就給大家分享立冬後補鈣最好的幾種食物。 一、雞蛋 雞蛋除了含有鈣之外，還有豐富的蛋白質、卵磷脂等等，不僅可以預防骨質疏鬆，還能保護肝臟，增強記憶力等等。雞蛋的做法很多，很多人直接水煮，雖然也營養但是口味比較單一，建議和青椒一起炒著吃，因為青椒富含豐富的維生素，兩者搭配非常不錯。 推薦食譜【辣椒炒蛋】 主要食材：青椒、雞蛋、大蒜、生薑、干紅椒 1、辣椒切掉根部，用勺子柄將辣椒籽取出來，處理好的辣椒放入蒸鍋，大火蒸上3分鐘，蒸過的辣椒吃起來更入味。 2、時間到了後我們把辣椒取出來放到案板上，切成3厘米左右的小段，切辣椒的時候記住，一定要放涼，因為會燙手，切好之後裝碗備用。 3、準備3個雞蛋打入碗中攪散，平底鍋裡倒入適量油，油熱後打入3個雞蛋給它煎一煎，底部煎到金黃後，翻面再煎，翻的時候要快一些，要不然蛋黃容易流出來，一直煎到兩面金黃，蛋黃凝固就可以盛出來了。煎好的雞蛋放到案板上切成小塊裝盤備用。 4、鍋裡重新倒油，油熱後放入蒜片薑絲干紅椒爆香，然後放入一勺豆瓣醬炒出紅油，炒出紅油後倒入辣椒大火翻炒十幾下。 5、接著開始調味，加入一勺生抽，然後將調料翻炒均勻，鹽就不放了，因為豆瓣醬是鹹的，最後咱們下入雞蛋塊，翻炒個3578下就可以出鍋了。 二、腐竹 腐竹屬於豆製品，也一直有“豆製品營養冠軍”的稱呼，腐竹富含很高的蛋白質和鈣質，另外氨基酸、鐵等含量還能保護血管，經常吃腐竹可以提高抵抗力，還能有健腦作用。 推薦食譜【雞蛋腐竹】 主要食材：腐竹、雞蛋、西紅柿、蘑菇、小蔥、大蒜、韭菜 1、首先準備一些腐竹，用廚房剪刀，把它剪成4厘米左右的小段，加入一勺鹽，再倒入開水，把腐竹泡發一下。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥 2、準備一個西紅柿劃上十字刀，然後倒入開水浸泡一會兒，清洗乾淨的蘑菇撕成稍微大點的小朵。 3、多準備一些大蒜，把它切成蒜末備用，一小把韭菜洗淨切成段備用，這個時候西紅柿也燙好了，咱們把外皮去掉，然後再去掉根部，將西紅柿切成小塊放入碗中備用。 4、小碗裡面打入2個雞蛋，用筷子將蛋液攪拌均勻，然後把蛋液淋在泡好的腐竹上，攪拌均勻，讓每一個腐竹都沾上蛋液。 5、鍋裡倒油，油熱後倒入腐竹快速翻炒，多炒一會兒，把腐竹表面炒到金黃，炒好後盛出備用。 6、鍋裡留油然後倒入蒜末炒出香味，然後再倒入西紅柿翻炒，把西紅柿炒出沙，倒入小半碗的清水，再下入腐竹和蘑菇，將它們翻炒十幾秒鐘。 7、然後加鹽、生抽、蠔油，一點雞精，將調料翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜3分鐘，時間到了後，下入韭菜段，翻炒斷生就可以出鍋了。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果 無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 三、裙帶菜 裙帶菜是海藻的一種，和海帶極為相似，但是口感比海帶更加鮮嫩，裙帶菜稱為“海裡雞蛋”。它的鈣質是雞蛋的10倍，鋅含量是牛肉的3倍，而且價格還便宜，因為是乾菜，一包可以泡很多，涼拌、煲湯、都很美味。 推薦食譜【裙帶菜排骨湯】 主要食材：裙帶菜、排骨、山藥、玉米、胡蘿蔔、紅棗、枸杞 1、洗乾淨的排骨咱們冷水下鍋，加入幾片生薑，一點料酒去腥，大火煮開後，再煮上3分鐘左右，把排骨的血沫給它煮出來，煮好後撈出沖洗乾淨備用。 2、接下來咱們準備配菜，準備一根胡蘿蔔洗淨去皮，切成滾刀塊，切好之後裝盤備用，水果玉米洗淨後切成小塊備用。 3、重新燒點水，把山藥燙上10幾秒鐘，這樣去皮的時候手就不會癢了，特別的實用，時間到了後把山藥取出來放涼，然後把外皮刮掉，山藥我們要選擇這種懷山藥，口感綿軟，不容易煮爛，接著把山藥也切成滾刀塊備用。 4、裙帶菜只需一點就可以了，因為它泡發之後會變得很多，泡發的時間也很快，差不多3分鐘就能泡好，然後再把裙帶菜切成小段備用。 5、砂鍋裡倒入排骨，加幾片生薑，一次性加入足量的清水，蓋上鍋蓋大火煮開。 6、時間到了後，打開鍋蓋，把準備好的配菜倒進去，攪拌一下，蓋上鍋蓋轉小火煲上40分鐘。 7、時間差不多了，湯的鮮味也出來了，聞著特別香，我們用勺子再把食材攪動一下，防止粘鍋，然後放入提前準備好的枸杞和紅棗繼續再煮10分鐘。 四、豬蹄 豬蹄可是大人小孩都喜歡的美味，豬蹄富含豐富的膠原蛋白，而且鈣質也豐富，能美容養顏、延緩衰老等等，不過豬蹄雖好，中老年人也不能天天吃，畢竟含有一定的脂肪，吃多不容易消化。 推薦食譜【鹵豬蹄】 主要食材：豬蹄2個、大蔥、生薑、糖色、鵪鶉蛋、啤酒 1、豬蹄處理乾淨之後剁成小塊放入盆中，豬蹄加入食鹽，倒入清水，然後浸泡30分鐘，這樣清洗得乾淨，也能泡出血水。 2、泡好之後，咱們把豬蹄撈出了，把豬蹄冷水下鍋，放入去腥三件套，蔥薑料酒，開大火煮開，水開後繼續煮上2分鐘，然後撈出來用清水沖洗乾淨。 印度超級必利勁雙效片 印度必利勁POXET-60 印度必利勁POXET-30 印度犀利士5mg 印度雙效犀利士 印度超級犀利士 印度卡其丸 春藥推薦 印度超級卡瑪格 印度超級雙效希愛力 印度樂威壯 關於我們 春藥效果 3、洗乾淨後把豬蹄直接放入電飯煲裡，倒入鵪鶉蛋和蔥薑片，接著倒入一瓶82年的啤酒，啤酒可以讓肉爛得更快，還能去腥，再加一些清水和食材剛剛沒過食材就行。 4、倒入提前炒好的糖色，加入一包川味麻辣鹵料，如果家裡沒有川味醬料的話，按照這個配方（豆瓣醬、黃豆醬、干紅椒、花椒、生抽、醬油、白糖、鹽、八角、桂皮、香葉）將調料攪拌均勻。 5、蓋上鍋蓋選擇燉肉模式，再選濃郁，差不多壓上40分鐘即可。
