立冬節氣的中醫心身養生法 “立冬”標誌著開始進入寒冷的冬季，萬物將要內收隱蔽、 以規避寒冷。立冬時總的氣候特徵是陽氣內潛，陰氣盛極，草木凋零，蜇蟲伏藏，萬物的活動都趨向休養生息，漸進入冬眠的狀態。 立冬正是進補的大好時機 中醫養生學十分重視生命歷程中的時間節律，認為我們的機體與萬物類同，也具有“春生、夏長、秋收、冬藏”的周期節律。冬令是休養生息的時節，此時以逸待勞、養精蓄銳，可以為後面春季的活躍做好準備，所以強調“冬季進補”。民諺說的“冬日進補，來春打虎”就是此意。 不過，進補需要順應自然。中醫的季節養生原則是“春夏養陽，秋冬養陰”。冬季寒冷而乾燥，在顧護陽氣的同時，尤其要注意養陰，以滋補為主。根據中醫養生學“陰生陽長”原理，冬季的養陰滋補，也蘊含有為後面春季的養陽、興陽以及陰陽間的和諧與平衡的考量要點。 國畫家趙夜白 慢性疲勞綜合徵，冬季進補該飲什麼茶？ 下週，筆者將為北京一間酒店的員工，展開一系列心身培訓課程。該酒店的高層問我，立冬之際，建議員工飲什麼茶進補好呢? 為應對近期常見的員工職業倦怠狀態（也稱“職業性心身疲勞”，具體表現如缺乏動力，因秋燥而咽炎持續，情緒低落及失眠等）。需要強調的是，職業性心身疲勞以一種以慢性疲勞為主要症狀特徵的心身相關性亞健康狀態。需要按照各人的體質，配合心理支援和茶療調補的協同進行，加強運動健身健體抗疲勞，功效才會更好。 說到冬季進補，有很多種方法： 除了服中藥滋補外，還有食物補、茶療補、精神補（調養精神、疏解壓力）、運動補（鍛煉，強身健體）等方法可用。此外，“春捂秋凍”的保健原則運用得當，其實也可以算是很好的進補方法。 古人有“藥補不如食補”之說，食補在冬季調養中尤為重要。不過，中醫的養生滋補非常講求原則，除了“因時制宜”的原則之外，還須“因人制宜”。所以，若不明白自己的體質，不知該選何種補品，就應請有經驗的中醫師指導，也就是要根據每個人不同的體質特點考慮具體的調補方法，這樣才能避免濫補或誤補。 茶養心身圖 飲茶的科普知識： 茶可分為： 純茶葉（屬山茶系植物）：再細分茶葉和花各半結合（花茶） 中醫藥材茶飲配方：中藥以茶為藥引，經典方“川芎茶調散” 中醫藥材食療配方：新會老陳皮+ 普洱茶等 以茶代藥（藥食同源）：紅豆薏米赤小豆茶、桑椹幹黑枸杞茶、紅棗枸杞桂圓茶、紅糖薑茶、桂圓紅棗玫瑰茶、人參八寶茶、羅漢果枇杷茶等。 以藥入茶飲包裝：刺五加茶、茯苓百合酸棗仁茶、胖大海菊花茶等。 中國茶基本分為六大類: 按不同發酵程度及不同加工程序等，分別是①紅茶（子种红茶、紅碎茶、功夫紅茶等）、②綠茶（如茉莉花茶、西湖龍井、洞庭碧羅春等）、③黃茶（君山銀針、廣東大葉青、霍山黃芽等）、④白茶（壽眉茶、白牡丹、白毫銀針等）、⑤黑茶（涇陽茯磚茶、雲南熟普洱茶、六堡茶等）和⑥青茶（台灣烏龍、閩北烏龍（大紅袍）、安徽鐵觀音茶、武夷岩茶等）等。 印度原裝進口 壯陽補腎專區 春藥催情專區 延時持久專區 壯陽藥 春藥效果 增大增粗專區 助勃增硬 壯陽補腎 印度進口 迷幻催情 壯陽藥 春藥是什麼 陰莖增大 熱銷產品 銷售冠軍 熱門春藥 所有商品 部落格 春藥作用 強效春藥 立冬節氣，對一般人最合適沖泡飲服紅茶、黑茶（熟普洱）或煎煲30分鐘中藥“刺五加”平補身體。 ① 紅茶性溫，沖泡後湯色紅艷明亮，能使人精神振奮，對氣虛、痰濕、血瘀、氣鬱體質者；故對於心情不佳、沮喪等，亦有顯著改善其情緒低落的效果。 經現代研究證實，中藥“刺五加”有助於改善“職業性心身疲勞狀態” ，因其具有抗疲勞、抗衰老、安神、降血壓等作用，可以增強人體體力、對調節人體神經系統功能也具有良好的作用[1]。* 但服中藥不能喝酒、咖啡、喝濃茶、牛奶和碳酸飲料等。 刺五加的主要功效和臨床應用是什麼？ 根據現代中醫學理論證“刺五加”甘溫，歸脾、肺經，功能補脾氣，益肺氣，治脾肺氣虛，體虛乏力，食慾不振，大便溏瀉，短氣懶言，可與黃芪、太子參、白朮等同用。用於脾肺氣虛，體虛乏力，食慾不振，肺腎兩虛，久咳虛喘，腎虛腰膝酸痛，心脾不足，失眠多夢。脾肺氣虛，體虛乏力和食慾不振[1]。 與刺五加功效類似的抗壓力、抗疲勞補養類中藥原料還有：紅景天、人參、西洋參、黨參、五味子等，可以在中醫專家指導下選用。 ② 綠茶：性偏寒味甘，綠茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力，能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用及可預防蛀牙。 ③黃茶：性甘入脾經，具有補養氣血、溫補脾胃的作用，適用於陰虛體質兼有虛熱上炎、口苦口臭、潮熱、夜間汗出的人群。 ④ 福建、雲南白茶：性平偏涼，養肺，適合雙目乾澀、口乾口渴、皮膚較為油膩人群，陳放的白茶經過歲月的沉澱，更有祛邪扶正的功效，可適用於陰虛、濕熱體質者。 ⑤ 黑茶：適合食慾減退，四肢冰冷，腰膝酸軟，精力減退者。熟茶則性溫和合適老人通便，與紅茶性更為合適中午提神，氣虛、陽虛、痰濕、血瘀、氣鬱體質者均可使用。 ⑥青茶，又稱烏龍茶，屬於半發酵茶，其外形粗壯緊實，色澤青褐油潤；有天然的花果香氣；滋味醇厚，耐泡；葉底青色，有紅邊；品質有別於其他茶類。青茶為人們熟知的品種有：鐵觀音、大紅袍、鳳凰單樅、凍頂烏龍、武夷山肉桂、水仙等，每個品種都各具特色。 青茶的葉色透明發亮，在喝茶的時候茶水清澈，還能看到綠綠的茶葉在水中沉浮。很多人就以為青茶是綠茶。但青茶和我們平常生活中的綠茶還是有很多區別的，具體青茶和綠茶有什麼分別？ 分別一：製作工藝不同。綠茶和烏龍茶是由同一種茶樹所生產出來的。差別在於有沒有經過發酵這個過程。青茶屬於半發酵茶，而綠茶是不發酵茶。 分別二：味道口感不同。綠茶是中國產量比較多的一類茶葉。綠茶具有香高、味醇、形美、耐沖泡等特點。而青茶品嚐後齒頰留香，回味甘鮮。因為青茶是半發酵茶，所以茶的澀味也比綠茶低。 分別三：功效作用不同。綠茶喝了清涼降火、清熱解毒、還有美容的功效。而青茶具有提神醒腦、抗衰老、降低高血壓等功效。 常飲茶有助於對心身疾病之預防：《黃帝內經》有“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”。飲茶要注意是根據自己的體質，選擇適合自己飲用的茶類，並結合茶道精神裡恬淡怡靜的人生態度，從淡淡茶湯中品悟人生百味，有助於對心身疾病之預防[2]。 建議每天飲茶的時間： 早上：飲花茶（茉莉花茶，桂花烏龍茶）等 中午：飲紅茶 晚上：飲少量黑茶 立冬起居養生之要點: 立冬養生宜順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。起居方面宜做到早睡晚起，著衣應注意防寒保暖，多到戶外曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。 春藥是什麼 春藥哪裡買 春藥作用 春藥成分 熱門春藥 昏迷效果 催情效果 無記憶 乖乖水 聽話水 迷幻藥 春藥副作用 壯陽藥 熱門壯陽藥 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥哪裡買 治療早洩 治療陽萎 增硬助勃 延時持久 增大增粗 速效壯陽藥 壯陽藥保養品 男性陽萎 男性早洩 前列腺炎 手淫 提肛 國畫家趙夜白 立冬食物養生之要點： 應遵循秋冬養陰、養腎護陽之原則，宜多食牛肉或羊肉之養腎食物，以提高人體禦寒能力。 腎陰虛者，可多食海參、枸杞子、銀耳等食物； 腎陽虛者，宜多食羊肉、韭菜、大蒜等。 立冬運動養生之要點： 立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇“太極拳”、“八段錦”、“十月節坐功”等，不適宜太激烈的運動。運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，避免大汗出而使陽氣外洩。常打太極拳可改善神經系統功能，增強心臟功能，擴大肺活量，提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，應對如神經衰弱、疲勞、失眠、高血壓等有較好的防治作用。 此外，也可練“十月節坐功”以養生，具體做法是：每天清晨，雙腿盤坐，頭轉向左方，兩手由體側提到胸前，手心朝上，兩臂隨後緩緩落下，頭轉向正前方，兩手臂再重複上述動作。頭轉向右，動作相同，左右相反，左右各做15 次，然後上下齒相叩，即叩齒36 次，漱津幾次，待津液滿口分3 次嚥下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸為一息，如此36 息而止。此方法可改善胸脅積滯、疲勞、腰痛不能俯仰、咽乾、 頭痛等症。 立冬精神養生之要點: 立冬後人體的新陳代謝處於相對緩慢的時期，故此時養生要注重“藏”，在精神調養上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏。 建議可以聽聽筆者演奏之古琴曲“良宵引”，經過筆者臨床研究驗證，有效幫助人能夠靜心和容易入睡[3]。良宵引
