方法壹：經常按摩自己的腿部   比如小腿肚的下方，小腿肚比較粗的地方，這些都可以多按摩。   方法二：經常練習擡腿的動作   在辦公室裏面要做壹些動作大的運動顯然是不合適的，對于懶人來說，如果腿部太粗，可以多練練高擡腿的動作，把速度盡量放慢，高擡腿可以幫助腿部消耗更多的脂肪，讓自己的腿更纖細。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果   方法三：睡覺之前做空中腳踏車的動作   睡覺前的幾分鍾是非常關鍵的，雖然不建議大家做壹些運動強度大的運動，但是有些運動是可以嘗試的，空中腳踏車的動作可以讓腿部消耗脂肪，但是這個動作是很累的，如果可以，盡量堅持二十秒之後，休息十秒鍾，然後往反方向再做二十秒，這樣檢查五組。每天如果都有堅持做到，壹個月之後也會發生壹些變化的。 汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36   方法四：練習標准站姿   軍人在站軍姿的時候其實是非常累的，腿部的肌肉都會繃緊，身體很直，懶人想要瘦腿，那這個方法可以參考壹下，可以在自己家裏站十五分鍾，身體站直雙手重疊放在自己小腹的前方，然後又叫擡起四十五度角，這個動作保持壹會兒，雖然很累，但是效果很好。累了就換另外壹只腿。   方法五：多練瑜伽   瑜伽的運動是非常健康的壹種，經常練瑜伽可以塑造腿部線條，還可以讓自己的形態更加完美。永春糖 B糖 Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme   方法六：經常踢毽子   踢毽子是小時候很多女孩子都會玩的遊戲，其實這種遊戲很累人，不僅腿部要運動，毽子踢飛了，還要去撿，這種遊戲消耗的熱量可不會比跑步少多少。   方法七：在家原地踏步   很多人喜歡躺著看電視，如果真的想瘦腿，可以邊看電視邊在家裏練習原地踏步，這樣堅持半小時，消耗的熱量也是很客觀的。   爲了減肥，我們總是要采用壹些有效的方法去堅持，懶人想要瘦腿，雖然可以找壹些簡單的方法，但是堅持也是很重要的，再簡單的方法沒有堅持，都是不成功的。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg