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中秋真的芭比Q了!骨科醫師教你「護筋骨三部曲」

中秋節不少人選擇「烤肉吃一波,快樂過中秋」的方式!然而烤肉前準備、烤肉當下,甚至烤肉後整理,因為姿勢不當,可能會讓你的筋骨「真的芭比Q」了!

中秋節不少人選擇「烤肉吃一波,快樂過中秋」的方式!然而烤肉前準備、烤肉當下,甚至烤肉後整理,因為姿勢不當,可能會讓你的筋骨「真的芭比Q」了!   ​ 中秋節不少人選擇「烤肉吃一波,快樂過中秋」的方式!然而烤肉前準備、烤肉當下,甚至烤肉後整理,因為姿勢不當,可能會讓你的筋骨「真的芭比Q」了!   光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫發現,往年不少民眾常常在連假過後,陸續向骨科門診報到,一詢問才發現原來是在歡樂聚會之際,有民眾因採買時的重物搬運、或烤肉彎腰前傾的不良姿勢,甚至是聚會後清洗爐具不當使力等,而出現腰椎、手腕等不適甚至痛楚!提醒民眾,烤前準備、烤肉當下、烤後收拾,不妨參考以下「護筋骨三部曲」要領,否則連續「大攤小攤烤起來」之後,可能筋骨會拉警報。威而鋼效果 必利勁官網 犀利士吃法   ​ 中秋烤肉護筋骨三部曲。(圖片提供/光田綜合醫院) 日本藤素效果 美國黑金官網 德國必邦功效 印度犀利士 【首部曲︰烤前準備】 迎接烤肉盛會前的採買準備,往往跟烤肉本身同樣令人興奮期待.面對賣場琳琅滿目的商品,請記得遵守以下原則︰ 一、少量多樣: 例如汽水、啤酒等飲品,以往民眾可能一次買整箱(24罐),覺得較為划算,但因中秋採買物品較多,建議可採取「少量多樣」的原則,如飲料部分改為買一手(6罐)、或寶特瓶裝,既可以讓選購的種類更多元,又可以避免一次搬太重而受傷。 二、蹲低抱起: 面對比較重的商品,在搬運時切記要靠近蹲低,避免直接彎腰抱起,尤其曾有椎間盤突出病史的患者更要小心,否則還沒烤到肉就傷了腰,會讓整個中秋連假相當掃興喔!MAXMAN效果  一炮到天亮效果 韓國奇力片 德國黑螞蟻 三、推車代勞: 中秋烤肉採買物品眾多,民眾至賣場往往需要花上一、二個小時,建議盡量減少靠身體搬運的次數,買多買少都善用推車代勞輕鬆選購,甚至推到停車場方便上車,如此可將受傷的機率降到最低。老中醫效果 印度艾力達 雙效威而鋼功效   ​ 光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫提醒民眾,烤前準備、烤肉當下、烤後收拾,不妨參考以下「護筋骨三部曲」要領,避免筋骨受傷。(圖片提供/光田綜合醫院)   【二部曲︰烤肉當下】 終於來到烤肉的重頭戲,在與家人親友開心聊天、大啖美味的各種燒烤之際,也要注意烤肉姿勢是否不良,以下四個小技巧,可以讓您快樂吃烤肉,安全顧腰椎︰ 必利吉哪裏買 果凍威而鋼 一、忌蹲低坐: 傳統的烤肉都設計得非常靠近地面,然而長時間坐低板凳、或低烤肉,將導致身體長時間前彎,而增加腰椎壓力,導致事後相當不舒服,因此應該將烤肉架架高、墊高、或放高處,減少烤肉時的彎腰次數. 二、長夾助攻: 倘若無法改變烤肉架高度,也可以利用加長的夾子,增加人體與烤肉架的距離,如此就可以坐較高的椅子,避免低蹲低坐,導致腰椎受傷。 三、雙手並用: 面對比較重的烤物,例如大支串燒、鋁箔紙盒、大肉排,可以出動雙手雙夾,避免因為單手夾重物負擔過重甚至導致扭傷。 四、電烤神器: 近來流行的「電烤盤」、「電烤神器」等,除了免去升火的麻煩外,也讓民眾可以在室內吹著冷氣烤,或是放桌上輕鬆烤,甚至也可以減少煙灰,好處多多。goodman副作用 樂威壯四粒裝 【三部曲︰烤後收拾】 吃完了美味的烤肉,就是大家分工清理收拾的時間,此時不少烤肉專家的手腕與腰椎都開始「累累的」,因此如何「省力」護手腕、顧腰椎?不妨參考以下的小技巧︰ 一、鋁箔防焦: 建議在烤肉時,可用鋁箔紙包裹食材,並搭配一點水分或米酒,就有蒸煮的效果,又可以避免烤焦,這能讓事後在刷洗鍋具較為輕鬆,另外使用鋁箔時,要記得亮面朝食材,霧面朝熱源才是正確的。保羅V8官網 黃金偉哥正品 增大軟膏 二、木炭處理: 建議先降溫再分批夾開,如此可避免太重或燙傷,而在移動木炭包或爐具時,切記不可直接彎腰搬運,容易造成腰椎不適;此外在提水降溫時,一樣要遵守蹲低再提起的大原則,倒水時水桶可放膝蓋上減少腰椎受力。 三、省力刷洗: 建議先將爐具、鍋具以溫水或清潔劑浸泡,讓刷洗污垢能較為省力,避免跟它「直球對決」而過度用力刷洗,導致手腕扭傷或媽媽手。 現代人運動量少,肌耐力較不足,因此像直接彎腰搬運重物、長時間蹲坐烤肉、過度用力刷洗等動作,都容易讓酸痛找上門,建議大家烤肉時,盡量把握以上三部曲的原則,減少受傷的可能,讓每次的烤肉都買得開心、吃得盡興、清潔省力。 相關產品:必利勁 威而鋼 雙效艾力達 美國黑金  日本藤素  德國必邦 韓國奇力片 必利吉 犀利士 更多產品資迅請進入:鼎盛藥局官網 www.ds52019.com 24h在線客服LINE:ds52019 祝君健康!