第1步：設定清楚的界限 1 牢記自己的基本權利。在任何情況下，你都擁有這些權利。不要因為和難相處的人打交道就放棄自己的權利。控制欲強的人會給你洗腦，讓你忘掉自己作為人的基本權利。提醒自己你值得被人善待。 每個人都值得被他人尊重，表達自己的意見，拒絕別人，有不同意見而無需感到內疚，並擁有不同選擇。這是一個人的基本權利。 如果你長期和這種人共處，你可能會忘記自己的這些權利。在和人互動之前，提醒自己所擁有的權利。在明確界限的時候，想想自己所擁有的權利。 比如，一個控制欲強的男朋友可能希望你和他呆一起，不要和朋友出去。如果你不想整天在家看電影，他可能試圖讓你對他感到愧疚。在你打算明確界限的時候，不妨告訴自己：“我有權對他說不，不用覺得對不起他。” 2 告訴自己你是自己的主宰。明確界限的第一步就是收回自己的控制權。你不能控制別人的負面行為，但是你可以控制自己如何作出回應。明確自己的底線。  很多人對控制狂逆來順受。其實，你可以選擇完全避免和這樣的人交往。比如，你可以不去參加家庭聚會，這樣就不用見到控制欲強的父親了。 推翻這些條條框框。提醒自己能控制不讓這件事發生，你拒絕成為受害者。宣佈自己是獨立的個體，並要求得到尊重。 3 清楚自己的底線。控制欲強的人總是會試圖挑戰周圍人的底線。他們甚至會對此感到高興。讓控制狂知道你的極限。清楚告訴他們你可以容忍什麼，不能容忍什麼。 清楚認識什麼事情是你能夠容忍和接受，哪些則不能。有一些小事情是你可以接受和遵守的，比如規定髒碗、髒衣服應該放在哪。但是一些事情可能讓人難以忍受。 想想對方哪些事情是不合理的。比如，你並不介意在和男友約會的時候把手機收起來。但是如果你們只是待在家，他也要求你把手機關機和收起來，那你就需要清楚地告訴他這個要求不合理。 誰都不是誰的奴隸，要知道，每個人都是單獨的個體，每個人都只能為自己而活！想知道如何和平地和控制欲很強的人交流？請移步（帳號：清穀道長），也可諮詢wechat ID: pmk3698；LINE ID:taoistunion或者福佑網：https://www.taoismunion.com/，幫你一對一解決感情問題。 第2步：管理自己的情緒 1 不要有不現實的期待。有些人天生控制欲強，很難相處，就算可以改變，也很難做到。哪怕你已經明確了自己的底線，你可能發現自己還是經常和對方爭辯。讓自己的期待現實一些。和一個控制欲強的人在一起，總會有這樣那樣的問題出現，不要期待會出現很大的轉變。 你不能改變別人。哪怕你努力告訴對方他們的行為有多傷人，一個控制欲強的人除非自己主動，否則是不會改變的。在和控制狂交往的時候，提醒自己你可能需要反復重申自己的底線和遮罩對方的批評。 2 提醒自己這不是針對你的。控制欲強通常都有著更深層次的問題。控制欲只是顯示出對方容易乏安全感等深層次的問題。面對一個控制狂的時候，提醒自己這不是你的問題。你沒有做錯什麼，只是對方有著強烈的控制需求。 如果你知道為什麼對方控制欲強，那就經常提醒自己這背後的原因，記住他不是在針對你。 你可以想：“我知道爸爸對我擇業的要求很高，因為爺爺也是這樣對他的。他不知道怎麼信任我能自己做好選擇，這不是我的問題。” 3 照顧好自己。如果你經常需要和控制欲強的人相處，這一點尤其重要。比如，如果你和一個控制狂同處一個屋簷下，一定要記得多愛自己。當你需要不停迎合某個需要時刻處於掌控地位的人，你很容易就忽略了自己的感受。 你有權利關愛自己。你有權利健身，確保飲食健康，發展自己的業餘愛好，做些讓自己開心的事情。 滿足自己的個人需求，不要理會他們的批評。比如你需要早起上班，所以晚上良好的睡眠對你很重要。控制欲強的男友希望你和他同時間上床睡覺，但是他睡得很晚。在自己該休息的時候就去睡覺，哪怕他因此為難你，你就告訴他你第二天還得早起。 4 減少互動。有時候，最簡單的辦法就是避免和他們相處。如果和他們交往讓你感到沮喪和不快，那就避免與他們交往。這會讓你的生活輕鬆許多。  如果你和控制狂住在一起，就減少和他們相處的時間，平常只在一起吃飯或進行他短時間的交流就好。 如果你和控制狂共事，減少在辦公室和他相處的時間。偶爾和他們閒聊一下就好，或者選擇沒有他們參與的專案。 如果你有一個控制欲很強的家庭成員，減少在家庭聚會上和他們互動，只偶爾簡短地打個電話。