生活中，不少女性朋友反映說，感覺自己面色有點蒼白、手腳冰涼、頭暈健忘、有氣無力，一些女性朋友連「大姨媽」都突然變少了。 所有的這一切身體症狀，都似乎就是在說「你，貧血了」。   印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代  台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   這個時候，就會湧現出一大批人選擇吃點紅棗、紅糖補補血。而林藥師想要強調的是其實紅棗、紅糖並不能補血。那什麼樣才是有效的補鐵方式呢？什麼時候需要特別注意補鐵呢？我們一起來看看！     紅棗、紅糖不「補血」 很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗紅糖補一補。 然而，紅棗雖然紅紅的，但含鐵量並不高：干紅棗中鐵的含量大概是2～4 mg / 100 g，跟一些動物性食品有關，如豬肝（22 mg / 100 g）、雞肝相比，實在是非常低。   印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代  台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   而且本就微量的鐵吸收率還比較低，人體平時吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗中的鐵就是非血紅素鐵，不僅利用起來有點麻煩，而且還會有植酸、草酸等來阻礙吸收，補鐵效果並不佳。 而且，紅糖補鐵效果更是甚微，紅糖中96.6% 的成分是糖，鐵含量非常少；要說補鐵效果好的食物，還不如瘦紅肉、血製品、動物肝臟，這才是真正「補鐵補血」的好食物。   真正補血的食物是以下幾類 臨床上，貧血是由於缺乏鐵、紅細胞破壞過度或者是大量失血等導致的，身體內血紅蛋白數量少到了一定程度。 真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請醫生診斷是不是臨床意義上真正的貧血，再針對性地做治療。 除了接受醫生的診斷和治療以外，飲食首先應該多補充富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C 的。比如說：   1. 紅肉 包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，鐵含量為3.3 毫克/ 100 克。   2. 動物血 以血補血，還是有道理的。 各種動物血的血紅單邊鐵也比較高。豬血的鐵含量為8.7 毫克/ 100 克，而且這些鐵的吸收利用率很高。 額外說一句，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代  台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   3. 動物肝臟 比如，豬肝的鐵含量高達22.6 毫克/ 100 克，吸收利用率也高。 但要注意，動物肝臟的維生素A 含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言，每次吃15～20 克就夠了。   4. 多吃新鮮的水果蔬菜，有幫助 倒不是說，菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。 新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。   印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代  台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人     5.除了以食補方式進行補鐵，還可以考慮補充鐵劑   《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年女性（18～49 歲）每天要攝入20 mg 的鐵，成年男性的推薦量是女性的60%。 一般來說，育齡期的女性（也就是我們說的，來大姨媽的女生）、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長期吃素的人，都會要特別注意要補鐵。當食補無法滿足補鐵需求量，如果檢查後發現已經缺鐵了，那就要考慮補充鐵劑，最好能在醫生的指導下補充。 那麼說到這裡，缺鐵性貧血人群，應該如何調選鐵劑呢？林藥師在這裡給大家一些挑選鐵劑的技巧。   鐵劑挑選重點關注2 個點：有效含量和吸收率   常見的鐵劑有片劑、膠囊、咀嚼片、液體、分散片等形態，不管是哪一種形態的鐵，最需要關注它的有效含量。 因為鐵的攝入量有一個安全範圍，太少了缺乏，太多了也有風險，對於成年女性來說，建議每日鐵攝入量是20 mg，最多不能超過42 mg，所以最好在醫生的指導下使用。 這裡是一些市面上常見的鐵劑有效含量：  威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥  持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎  威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買  德國黑金有什麼副作用  德國黑金有什麼效果  德國黑金在哪買  美國黑神有什麼效果   美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買  德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買  2H&2D會有副作用嗎  2H&2D效果怎麼樣  2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買   日本藤素效果  韓國奇力片效果   韓國奇力片副作用  韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果  美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買  綠騎士效果怎麼樣  綠騎士有什麼副作用  綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   1、硫酸亞鐵 含鐵量20%，口感差，很少能耐受，對胃腸道粘膜有較大的刺激，容易出現噁心、嘔吐、腹痛、便秘等症狀，臨床已經很少用了。 2、乳酸亞鐵 含鐵量19%，口感一般，吸收率高，對胃腸道粘膜刺激比硫酸亞鐵好點。 3、葡萄糖酸亞鐵 含鐵量12%，口感可，起效快，對胃腸道刺激小，但吸收容易受鹽類、纖維素等影響。 4、富馬酸亞鐵 含鐵量33%，起效快，不良反應少，但是口感差。 5、琥珀酸亞鐵 含鐵量35.5%，口感可，療效高於其他鐵劑，不良反應少，對胃腸道的刺激作用小。 6、右旋糖酐鐵 含鐵量27-30%，口感比較好，沒有胃腸道刺激作用，依從性高，不良反應最小。 7、多醣鐵複合物 含鐵量46%，口感可，吸收好，不受胃酸，食物影響。   同時，補鐵也要關註一個吸收率的問題。   如果長期節食，或者有嚴重消化不良的狀況，也會影響到鐵的吸收，單獨補充鐵劑的效果就可能沒那麼好了。 如果能搭配一些維生素C 或者維生素泡騰片，一起來促進鐵的吸收，算是補鐵劑的一個加分項。 最後，口感也是可以考慮的因素。 不少人會說服用鐵劑後嘴裡會殘留揮之不去的「金屬味」，只能通過漱口或者口香糖才能去掉，那在挑選鐵劑的時候，可以關注下口味上是否容易入口。這裡建議可以選擇新型有機鐵的鐵劑，鐵鏽味沒有那麼重，對腸道刺激少，容易入口。  威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥  持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎  威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買  德國黑金有什麼副作用  德國黑金有什麼效果  德國黑金在哪買  美國黑神有什麼效果   美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買  德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買  2H&2D會有副作用嗎  2H&2D效果怎麼樣  2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買   日本藤素效果  韓國奇力片效果   韓國奇力片副作用  韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果  美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買  綠騎士效果怎麼樣  綠騎士有什麼副作用  綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   一般來說，空腹服用鐵劑的效果最好，但是也可能會發生一些不良反應，如噁心、嘔吐、上腹不適、便秘等，建議從低劑量開始補充，可以減少這種不適感。 綜上所述，第三代有機是補鐵劑的優選，原因是第三代有機鐵屬於新型有機鐵，含鐵量高，溫和好吸收，腸道刺激少，不黑牙，喝起來沒有鐵鏽味，還可以搭配不同口味的維c泡騰片一起服用。基本上可以滿足補鐵人群對鐵元素的需求。