你為什麼總是不滿足:什麼讓你吃得停不下來？   01 我們常常會不自覺地吃多東西，常常會超過自己的飽足感，引起不舒適。   暴食的時候，更是無底洞地吃個不停，不吃到吐，絕不會停下。   那麼食物跑到哪裡了？   為什麼總是不滿足，吃得停不下來？   《學會吃飯》裡指出這是因為：我們過量進食時，我們與身體所釋放出該停止進食的訊息失去了鏈接。   就比如當我們在專注看電視的時候，常常聽不見旁邊人在說話，只有對方聲音變大，我們才可能聽到。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   同樣的道理，只有我們吃得難受的時候，才會發現，“我怎麼吃了那麼多？”   書中同時指出，我們的身體有三個不同的生理過程能讓我們感到“飽足”，分別是：味覺滿足感、腹部飽足感、身體飽足感。   02 味覺飽足感 當我們很餓的時候，平時不願意吃的食物也會變得特別好吃。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神  Super P-force 美國西姆  美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔  U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛  超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   這是因為當我們需要熱量的時候，我們的味蕾變得特別的敏銳，會將甜、酸、苦、咸、鮮這五種訊息快速地傳遞給大腦。   隨著我們吃得越來越多，味蕾也就慢慢變得疲勞，吃得越多，味蕾疲勞的速度越快。   當味蕾疲勞的時候，對甜、酸、苦、咸、鮮的敏感度就變得特別遲鈍，所以我們在暴食的時候，往往並不知道味道是什麼樣的，只是機械般在吞食。   關注味覺飽足感，會讓我們知道吃到什麼程度，就可以不吃了，多吃並不會帶來更美好的味蕾感覺。   如果你經常會不自覺地多吃，或者已經陷入暴食，那麼多留意味覺飽足感吧。   這需要你減慢進食速度，好好感受食物帶給你的美味，當覺察到美味正在減弱，那麼就可以停止進食了。   03 腹部飽足感 腹部飽足感是因為我們進食後，肚子被撐大，會刺激周遭神經，讓我們感覺到飽。   正常飲食的人可能吃到7分就飽了，而暴食的朋友吃到10分還不會覺得飽，這是因為暴食的朋友腹部飽足感非常的遲鈍。   之所以遲鈍，有兩個原因：一是吃得太多，已經超出了飽的極限；二是吃完後就直接吐掉了。   正是因為腹部飽足感非常遲鈍，甚至失去了腹部飽足感，所以暴食的朋友才會一直吃得停不下來，腹部對於他們來說只不過是發洩情緒的中轉站。   要想恢復腹部飽足感，最重要的是要停止催吐等一切補償行為。   留意腹部飽足感，可以協助有飲食問題的朋友，特別是暴食的朋友決定什麼時候停止進食，具體可參考我之前分享的《飢餓/飽腹感量表》。   04 身體飽足感 當身體消化了食物，營養就會進入血液，血糖就會升高，引起各種不同的反應。   適當的飲食會讓我們覺得舒適，有助於恢復體力與精力，但若是過量飲食，這種感覺就會減弱。   吃太飽，會導致大多數血液流向腸胃道，幫助食物消化吸收，使得大腦相對缺氧，易感覺到疲勞和困倦。   平時我們並不會注意身體上的飽足感，譬如當我們覺得疲勞的時候，我們常會用食物來犒勞自己，家人朋友也會說：“最近太辛苦了，多吃點吧。”  威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥  持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎  威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買  德國黑金有什麼副作用  德國黑金有什麼效果  德國黑金在哪買  美國黑神有什麼效果   美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買  德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買  2H&2D會有副作用嗎  2H&2D效果怎麼樣  2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買   日本藤素效果  韓國奇力片效果   韓國奇力片副作用  韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果  美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買  綠騎士效果怎麼樣  綠騎士有什麼副作用  綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人   感知身體的飽足感，就會發現身體需要的能量並不需要那麼多的食物。   所以我們需要轉變觀點，或許我們注意均衡的營養，但覺不是增加量。