營養師提醒大家，補充水分固然重要，但吃太鹹僅靠喝水恐無法完整排出多餘的鈉；更好的做法是要補充足夠的鉀離子，平衡體內電解質，且還能消水腫、減少腎結石發生率等症狀。 注意﹗ 前方恐有高鹽陷阱﹗ 吃鹽的主要原因就在於“鈉”，因為鈉是人體必需的元素，能幫助體液電解質的平衡、維持體內的神經傳導。而成人每日鈉攝取量不應超過2,400毫克，若換算成鹽的重量，大約是6克。假使攝取過多鈉，仍然有害健康，不僅有機會引起腎髒病、心血管疾病等疾病，還可能對腦部健康造成損害。 除了吃進去看得到的鹽、醬汁、加工食品之外，還有一些外表看不出來的高鹽食物陷阱，要特別注意： 1. 麵線 麵線的鹽分相當高，每100克里就含有約2,800毫克的鈉；換算下來，一般吃一碗50克的麵線，就含有約1,400毫克的鈉。 2. 起士片 小小的一塊起士片，就含有約300毫克的鈉，假使再夾上火腿、培根，再淋上蕃茄醬，一頓下來，鈉就很容易超標了。 3. 玉米片 早餐許多人都喜歡吃玉米片，其實其中隱藏的鈉相當驚人。100克里就含有約750毫克的鈉，以1包30公克隨身包為例，就吃進約230毫克的鈉。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 4. 魚漿製品 魚漿製品經常被誤認為是健康食物，事實上，像是魚丸、貢丸這類的魚漿製品，鈉也是高的不得了。一顆大約30克的貢丸，約含200毫克鈉，吃上3、4顆就容易就鈉含量爆表。 5. 健康低鈉鹽 不少人因為喜好重口味，又擔心鈉攝取量過多，所以選用低鈉鹽來烹調，而且忽略食用量，有時候甚至比平常用鹽量更多；要知道這些低鈉鹽的鈉含量，僅比一般鹽品少了30％或50％（一般鹽品100克含有40,000毫克的鈉，而低鈉鹽100克也有17,000毫克），經常不知不覺，鈉的攝取量就吃得比平常還要多。 容易疲倦小心出現腎虛！ 莫名其妙就覺得很疲倦，小心可能腎臟有問題！腎臟是個沉默器官，平時沒有什麼特別症狀，但往往被檢查出有問題時，腎功能已大受影響，那腎虛有哪些症狀呢﹖ 1. 突然血壓升高 原本血壓都很正常的人，如果莫名其妙出現高血壓就要小心。高血壓控制不好會影響到腎臟功能，然而，腎功能惡化也會讓高血壓進一步惡化，所以有高血壓就代表腎臟功能可能不好。 2. 貧血 腎臟會分泌紅血球生成素，作用在骨髓製造紅血球，因此，腎功能不好也會出現貧血的症狀。 3. 水腫 不管是早上、中午或晚上，如果發覺腳或臉都是水腫的話也要注意。腎功能不好會影響水分排除，就會造成水腫。 4. 疲倦 如果整天就算沒有做什麼事或運動，但還是常常覺得很疲倦，也要小心這可能是腎功能不好的表現。 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 美國MAXMAN二代 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 護腎飲食就要這樣吃﹗ 有研究發現，日常維持健康均衡飲食的人士，可減少30%罹患慢性腎臟疾病的機率，同時也能降低27%慢性腎髒病患者的死亡率。因此，想保養腎臟健康，就要先從控制飲食習慣開始，以下4大護腎飲食原則，有助維護腎臟健康： 1. 適量攝取優質蛋白質 紅肉（牛肉、豬肉等）因富含飽和脂肪酸，攝取過量會產生壞膽固醇，從而增加高血壓風險，亦會使腎臟功能惡化；加上蛋白質在代謝過程中會產生含氮廢棄物，需由腎臟協助排除，因此長期吃下過多蛋白質，容易加重腎臟負擔，進而加速腎臟老化。 因此，日常飲食應以攝取優質蛋白質為優先，像是雞蛋與魚肉等白肉；此外，豆製品中所含的植物性蛋白質也是不錯的優質蛋白質來源；根據國外研究發現，大豆蛋白可保護腎臟、減緩腎髒病的病程速度。 2. 適量補充堅果與蠔油 富含不飽和脂肪酸的堅果類，像是黑芝麻、腰果等，有助於預防心血管疾病，進而降低腎髒病的發生率。但堅果屬於油脂類，熱量較高，應適量攝取即可，不宜多吃；同時，要選擇少調味與加工的堅果，以免攝取過多高鹽、高糖，反而加重腎臟負擔。 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 3. 少量攝取黑色全穀雜糧類 想要護腎，在主食選擇上，可搭配少量的全穀雜糧類，例如：黑米、糙米等。黑色全穀雜糧類（如黑米、黑蕎麥）中富含豐富的抗氧化物、植化素及礦物質等營養素，能對抗體內自由基，進而達到養腎功效。 4. 多吃新鮮蔬果 新鮮蔬菜中富含多種營養素及纖維，尤以洋蔥、芫荽等，排毒功效更好。像是洋蔥具有消炎、抗菌、降膽固醇等功效，有助於保護腎臟。水果亦富含多種維生素，而黑棗、蔓越莓等顏色較深的水果，因富含花青素、白藜蘆醇等抗氧化物，加上鐵、鈣質含量豐富，有助養腎補血。 護腎飲食的關鍵法則 少鹽、少鈉 均衡飲食才能遠離腎臟疾病 4大超級食物 補充護腎的重要營養 輕鬆逆轉“腎臟”健康
