一天中有三分之一的時間處於睡眠的狀態，睡得好不僅可以保證第二天的精神狀態，還有助於身體健康。但是經常會聽到老一輩人說“人睡三覺，命比紙薄”不懂其中意思的人會感覺莫名其妙，甚至還會導致睡前焦慮。 “人睡三覺，命比紙薄”是什麼意思呢？ 主要指的是長期具有不良睡眠習慣的人，會影響到身體健康，甚至影響到一個人的壽命。了解完這句俗語的意思以後，使人更加的焦慮了……腦子裡總是在回想自己有沒有睡錯?這句俗語中的三覺指的又是什麼? 威而剛 必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油 綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥 sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液 2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 一覺——“睡懶覺” 為什麼會有不能“睡懶覺”的說法，主要還是要結合古代人的生活方式，古人在沒有“鐘”的年代，大多數人都是“日出而作，日落而息”，經過長時間的睡眠習慣，大多數人已經形成了“生物鐘”。如果睡懶覺的話，會打斷自己的生活作息，從而對人體健康造成一定的影響。據科學研究，經常睡懶覺的人，在睡覺的時候中樞會處於亢奮狀態，一定程度上抑制了神經中樞，這個時候便會出現反應遲鈍，記憶力差的現象。 雖然說睡眠可以緩解疲憊，但是如果睡覺時間越來越長的話會增加身體的疲憊感，現像看到這邊的人，都存在一定的困惑，為什麼睡懶覺不能緩解疲憊，反而會加劇疲憊感?主要是因為在睡覺的時候，大腦的神經中樞受抑制的時間過長，需要一定的時間進行恢復，在恢復的過程中便會產生疲憊、頭昏的想像。不僅如此，長期睡懶覺還會導致飲食不規律，從而使腸胃出現紊亂的現象。嚴重的還會導致胃炎、胃潰瘍等症狀。 二覺——“飽腹覺” 日常生活中對於絕大多數人來說，飯飽之後美美地睡上一覺美滋滋，但是飽腹之後睡覺對人體有一定的危害。飯後酒睡覺的首要危害便是發胖，對於在減肥期間的朋友來說，飯後直接睡覺是不合理的。有些人或許會有這樣的想法，我不減肥是不是就可以飯後直接睡覺了?想想都不可能。即便不擔心發胖，也要考慮到因肥胖引發的並發症，如：高血壓、高血糖、心血管疾病等等。 威而剛 必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油 綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥 sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液 2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 這個時候或許有些人會有這樣的想法，並不是我想飯後就睡覺的，但是每當吃飽飯以後就特別容易犯困。出現這一現象的主要原因是因為飲食的不注意，導致碳水、蛋白質攝入量過多而導致的。那麼晚飯後多久可以入睡呢? 為了避免飯後直接睡覺對身體造成的影響，我們就要學會控制進食時間，尤其是晚餐。如果吃飯過早的話，可能在未休息的時候便會產生飢餓感，如果進食時間過晚的話，體內的食物得不到充分的消化，會影響到身體健康，因此一般建議晚餐時間在6:00~7:00，吃飯的時候要控制飯量，吃個7分飽即可。 三覺——“顛倒覺” “日出而作，日落而息”，這是順應自然的作息習慣，也是較為健康的作息習慣。但是現在部分年輕人比較喜歡晚上通宵打遊戲、擼串等等。第二天白天進行補覺，晚上再繼續“透支”。但是經歷過“日夜顛倒”的人應該會發現，不管白天如何補覺都無法彌補熬夜帶來的疲憊感。不僅如此，長期睡“顛倒覺”的人，身體機能會出現紊亂，長此以往身體有可能會支撐不下去，引發一系列疾病。 看到這邊沒有“中標”的人心裡應該會暗暗自喜，但是又想到上文講到過好的睡眠可以促進身體健康，因此又在糾結為了身體健康，平時應該怎麼睡? ①養成良好是作息規律，無論是工作如還是休息日都需嚴格的遵守作息時間（一般建議，晚上10點~11點之間入睡），不僅如此，還需要保證一天的睡眠時長在8小時左右，對於上班族來說，中午養成午休的好習慣。 威而剛 必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油 綠騎士 永春糖 德國紅魔 美國黑金 德國黑螞蟻 德國必邦 催情水 春藥 sildenafil學名藥 持久液 屈臣氏 持久噴霧屈臣氏 titan gel 屈臣氏持久液 2h2d屈臣氏 女性永春糖 miss candy b 2h2d持久液屈臣氏 永春糖女 台灣正品藥局壯陽養生安泰藥局 https://bzlmed.com/ 加賴ID：bzlmed518698 ②準備睡覺的時間就要盡量避免觸摸電子產品。手機盡量不要放在床頭，不僅可以控制玩手機的慾望，還可以減少手機帶來的輻射。 ③如果是具有一定睡眠障礙的人來說，日常應盡量避免攝入含有咖啡因的飲品，以免加劇失眠的症狀;除此之外睡前避免喝太多的水，以免晚上起夜次數過多，從而影響睡眠質量。
