“民以食為天”，人們每天吃飯，獲得營養，維持生命活動。不同地區人們的膳食習慣不盡相同，但都以穀物為主食，如饅頭、米飯、麵包等，穀物是身體熱能的主要來源。 在穀物中，全粒穀物對我們的身體最有益的。現代醫學研究表明，全粒穀物有預防癌症的作用，特別是胃癌和結腸癌。此外，吃全粒穀物還能減少患冠心病、糖尿病以及高血壓等病的機會。這是因為全粒穀物中包含有大量膳食纖維、澱粉、各種寡糖、礦物質、維生素、抗氧化劑，以及植物性雌激素等。 全粒穀物含澱粉量高，約為60%～70%。不同穀物顆粒的形貌、大小雖存在差別，但結構是相似的。顆粒的外層為谷皮，內為糊粉層，再內是胚乳，另一端為胚芽，不同部分的化學組成略有差別。小麥為重要穀物，胚乳約為穀粒的83%，主要成分為澱粉，還有蛋白質，其他物質少；糊粉層約佔4.5%，含纖維、蛋白質、B族維生素；胚芽約2.5%，含蛋白質、維生素等。 全粒穀物主要包括小麥、大米、玉米、燕麥、大麥、高粱，以及小米等。 1.燕麥 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 燕麥自古入藥，性味甘、溫、具有補益脾、胃、滑腸、催產、止虛汗和止血等功效。燕麥麵湯是產婦、慢性疾病患者、病後體弱者的食療補品。 現代醫學研究表明，燕麥含有的蛋白質比其他任何穀類都要多，它是可溶性纖維素的最佳來源，而且還富含B族維生素。它也提供很多礦物質，如鈣、鐵和多種微量元素。 燕麥是特別好的碳水化合物來源，它有助於維持血糖濃度，而且對於維持健康體重很有幫助。澳大利亞的研究發現，運動員如果連續三週以燕麥為主食，可以增強多達4%的活力。燕麥粥具有通便的作用，這不僅因為它含有植物纖維，而且在調理消化道功能方面，維生素B 1、B 12更是功效卓著。很多老年人大便乾，容易發生腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。 當然，燕麥不要一次吃太多，否則會造成胃痙攣或胃部脹氣。 2.糙米 印度威而鋼 印度希愛力 日本藤素 韓國奇力片 美國黑神 Super P-force 美國西姆 美國金螞蟻 美國黑金 蘭迪 第五元素 2H&2D 藥威壯 皇冠煒哥 勃金V8 倍耐力 倍力挺 威而柔 U.S.A大陰經 EXTRA-X LOVE BOMB 必利勁 德國必邦 德國黑金剛 超級雙效希愛力 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 中醫認為，糙米性味甘、平，具有整腸利便的功效。 糙米又是極佳的碳水化合物，能保持血糖穩定。糙米中大量的纖維有助於消化，而其中的鎂與磷，則是建造骨骼的重要礦物質。此外，糙米富含胚芽和多醣及B族維生素和維生素E，這些都屬於抗氧化劑，能增強免疫細胞的功能。 糙米是含有微量元素較多的米，但是不適宜多吃，幾乎沒人像吃白米飯那樣吃第二碗用糙米做的米飯。糙米食用過多會導致肥胖，而且，因為吃不飽，再吃糕點的人也很多，這樣反而導致了相反的結果。 米是水稻的種子，在通常狀況下是由稻殼包著的。去掉稻殼的部分叫做糙米，糙米的表面是由果皮、種皮、糊粉層等構成的糠。去掉糠之後就是胚芽米，而去掉胚芽只有胚乳的部分就是精米。精米的確柔軟而味道可口，但是這種精米已失去了所有的營養成分，是沒有食用價值的食物。 3.玉米 威猛藥吧 持久延時 增硬助勃 補腎壯陽 女性用品 迷催情春藥 持久液選什麼好 持久液能天天用嗎 持久液有副作用嗎 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 玉米的性味甘、平，歸胃、大腸經，有健脾益胃、利水滲濕作用，是食物中的保健佳品。 最近，德國營養保健協會的一項研究表明，在主食中，玉米的營養價值和保健作用是較高的。流行病學資料表明，多食玉米可減少很多疾病的發生。玉米的防病機理主要有4點： 一是玉米中含有穀胱甘肽，它能使致癌物質失去活性，對防治癌症有一定作用。 二是玉米含有維生素E，它有助於血管舒張，加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除，並能抑制不飽和脂肪酸氧化，抑制癌細胞的生長。 三是玉米含有鎂元素，可舒張血管，防止缺血性心髒病，維持心肌正常功能，是高血壓、冠心病、脂肪患者的首選食物。 四是玉米還含有微量元素硒，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧分子的供應，從而被抑制。 需要注意的是，玉米發霉後能產生致癌物，故發霉玉米絕對不能食用！
