相比較很多因為疫情被隔離在家中的朋友們，我的經歷似乎來得更加輕鬆一些——沒有被隔離，也沒有面臨買不到菜的情況，之所以會選擇整個週末待在家裡不出門，完全是為了響應號召，減少不必要的麻煩。 在這48個小時裡，我嘗試了超過來自4個國家的6道家常菜，使用幾乎萬能的法壓壺泡了咖啡和功夫茶，花了20分鐘時間觀看教練的線上直播並果斷放棄了在家運動，當然，也看了一會書和電視劇，過著和普通人完全沒什麼區別的生活，唯一可能有點兒特別的，大約就是在家嘗試了冥想這件事，並且在這個嘗試過程中，把擺在家裡很久沒動、但能夠營造更好環境的香薰系列產品搬了出來——你說我這是找藉口讓自己玩一玩香薰也好，說我是追求莫名其妙的儀式感也罷，總之，當你在試圖想要完成一次冥想時，在室內環境的香氣指數上花點精神、配置點合適的裝備，對我來說是相當值得的。 藉著居家不外出的日子，讓自己從忙碌、壓力繁重的生活里短暫地逃離一下吧。 什麼是冥想？ 你可能練習過普拉提，也可能練習過瑜伽，對於“冥想”這個詞也並不陌生，甚至還會把它和禪宗聯想到一起，但其實，拋開所有包裹在冥想之外的形容詞之後，你會發現，所謂“冥想”，其實就是通過改變自我意識，讓人的身心得以放鬆並獲得正念的一種方式，對於現在正處於壓力中的人們來講，能完成一次真正的冥想，其實是一種很好地幫助達到身心和諧的方式。台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 如何開始一次冥想 實事求是地說，我並非沒有冥想體驗，畢竟之前就曾經跟著一些瑜伽老師和心理學老師體驗過這一課程，只不過每每在進行冥想的這個過程中，我總是很容易就睡著了，雖然老師說這並不是什麼尷尬的事情，但說起來也總是覺得十分好笑，畢竟這有點類似別人都在那兒拿著畫筆劃鳳凰，而我卻搞成了一隻蘆花雞——當然，冥想是不建議你去進行攀比的，因為攀比從根本上就會讓人產生焦慮情緒，所以，如果你跟我一樣，挺直腰杆儿舒服地坐上一會兒就會睡著的話，那就自然地睡去吧。 很多有冥想習慣的人在長時間練習之後會不拘環境，但對我這種初學者來講，一次冥想的開始，必須得基於相對舒適的環境。 瑜伽墊之外，也可以考慮試試這款由可再生的菌絲體做成的冥想墊。 一塊厚一些的瑜伽墊是基本配置。之所以選擇厚一些的瑜伽墊，是因為如果你使用盤腿、挺直腰桿的姿勢坐久了的話，屁股很容易會覺得硌得慌，厚一點的瑜伽墊在一定程度上能緩解這一點。 準備1-2條毯子。一般來講，在坐直身體並做完身體掃描之後，你會進入到一個躺平階段，在這個過程中，有些老師會使用頌缽的樂音來讓人獲得更進一步的舒適感和深度放鬆的感覺，許多人會在這個過程中睡著，而毯子可以在此時給你提供溫暖的保護，當然，如果你覺得頭枕在瑜伽墊上會不舒服，那麼毯子還能做個簡單的枕頭，給你更好的體驗。 頌砵的聲音高低不同，多嘗試幾次，你就能找到最合適自己的那個音階，從而得到更深層的放鬆。 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 還有兩個步驟十分關鍵，一是你要對身體掃描這件事有個基礎了解。所謂身體掃描，其實就是在靜坐下來之後，讓你的注意力從頭開始，一路到腳趾，對身體的每個部位進行感受，去感覺舒適與緊繃、酸麻脹痛癢等不同的知覺，當然，你也可能完全感受不到，這也很正常，無需覺得有任何不妥。二是可以提前準備好一些頌缽音樂，來幫助你在結束身體掃描之後可以進一步地進行深層放鬆。 靜不下來的時候，你也可以藉助一些外力 不是所有人都能靜下心來的，尤其是在這種浮躁又充滿壓力的時刻。如果你真的無法讓自己靜下來，那麼可以用一點香薰產品，借助空間內香氣的變化來改變情緒和心境，進而提升冥想體驗。 香薰產品可以讓人借助香氣更好地靜下來。 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 總的來講，冥想是一個讓人靜下來的過程，所以那些具有振奮精神效果的香薰在此時並不怎麼適合，最有代表性的或許就是彷如陽光的柑橘類香氛，此時是最好不要用的，木製調、苔蘚調甚至海洋調的香薰類產品會有更好的效果。 我為自己準備的是Rituals的靜儀式系列。這一套產品其實包含了香氛蠟燭、舒緩藤條香薰、沐浴啫喱和身體磨砂膏四款產品，但因為我把冥想時間放在了下午，所以香氛蠟燭和舒緩藤條香薰起到了更多的輔助作用。這個系列的產品使用聖蓮和紅棗精油為基礎，傳遞出來的香氣能夠讓人釋放壓力，慢慢地靜下來。台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人 除此之外，找一個老師，或者提前下載好冥想類APP也可以幫助你更好地進入到冥想環境中去。冥想星球、Now冥想、潮汐這些APP都可以試著用一下，當然，也有些老師會進行線上直播，在你覺得需要的時候跟隨他們的語音指導一起進行練習，也是不錯的方式。 總而言之，冥想是可以讓你在這個隔離期間獲得深度放鬆的一種方式，如果你本身還有一些睡眠不佳的問題的話，那麼讓自己好好洗個澡之後做一次冥想，或許還能提升整體的睡眠質量。一定要說的是，冥想沒有任何做得好或者做得不好的評判，不要攀比不要卷，放空自己就行了。 威而鋼有什麼副作用 威而鋼有效嗎 威而鋼在哪裡買 德國黑金有什麼副作用 德國黑金有什麼效果 德國黑金在哪買 美國黑神有什麼效果 美國黑神有副作用嗎 美國黑神哪裡買 德國必邦效果怎麼樣 德國必邦副作用 德國必邦在哪裡買 2H&2D會有副作用嗎 2H&2D效果怎麼樣 2H&2D有什麼副作用 日本藤素有什麼副作用 日本藤素在哪里買 日本藤素效果 韓國奇力片效果 韓國奇力片副作用 韓國奇力片哪裡買 美國金螞蟻效果 美國金螞蟻副作用 美國金螞蟻哪裡買 綠騎士效果怎麼樣 綠騎士有什麼副作用 綠騎士哪裡買 台灣正品壯陽藥威猛藥吧 https://vman18.com/ 加賴 ：vman18 成就威猛男人
