一、食物多樣、谷類(谷類食品)為主 人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的日本藤素  美國黑金  德國必邦  汗馬糖  必利勁 希愛力營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康(健康食品)的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。 　　多種食物應包括以下五大類： 第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧等，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(蛋白質食品)、膳食纖維及B族維生素(維生素食品)。 第犀利士 威而鋼 必利吉 德國黑螞蟻生精片 希愛力雙效片二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。   　　第三類為豆類及其制品：包括大豆及其他幹豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。 第四類為蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。 　　第五類為純熱能食物：包括GOOD MAN增大膠囊  MAX MAN增大膠囊  VIMAX增大丸動植物油(油食品)、澱粉、食用糖和酒類，主要提供能量(能量食品)。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。 谷類食物是中國傳統膳食的主體。隨著經濟發展，生活改善，人們傾向於食用更多的動物性食物。根據1992年全國營養調查的結果，在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費量已超過了谷類的消費量。 　　這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過高，而膳食纖維過低，對VVK增大膠囊  泰坦凝膠  春藥  催情藥  春藥哪裡買一些慢性病的預防不利。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的良好傳統，防止發達國家膳食的弊端。 另外要註意粗細搭配，經常吃一些粗細、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質等營養素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 　　二、多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維.蔬菜的種類繁多 　　包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養成分不盡相催情藥哪裡買  日本騰素同,甚至懸殊很大.紅、黃、綠等深色的蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葉酸(葉酸食品)、礦物質(鈣(鈣食品)、磷、鉀、鎂、鐵(鐵食品)),膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。我國今年來開發的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿蔔素的豐富來源。 有些水果維生素及一些微量元素(微量元素食品)的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄(葡萄食品)糖、果酸、檸檬酸、蘋果(蘋果食品)酸、果膠等物質又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿蔔素的豐富來源。