現在開始思考自己的飲食習慣：你是減肥(減肥食品)主義者麼?你的飯量是否只有別人的幾分之一?你是美食愛好者麼?你是否看見美味的日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士食物就控制不住自己的食欲呢?你是個應酬狂人麼?你的飲食規律是否掌握在應酬對象的手裏呢? 　　現代人對於吃有太多的無奈了，健康(健康食品)在這種無奈之中被理所當然的忽略了!事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧! 從事低體力活動：標準體重×30=所需熱量(千卡);   　　從事中等體力活動：標準體重×(35~40)=所需熱量(千卡); 從事重體力活動：標準體重×(45~60)=所需熱量(千卡) 專家曾做過一個試驗，將試驗對象分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺“吃飽了”的情況下，不知情的一組吃希愛力 必利吉 德國必邦 2H2D持久液 黑金剛持久液的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。 　　這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到“心中有數”，這樣不管是遇上“吃嘛嘛香”或“食欲不佳”，就可以“以不變應萬變”，把握合理的飲食標準。 　　推薦閱讀：忙碌OL瘦身10妙計中醫減肥：輕松減出苗條 一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右日本騰素 汗馬糖 悍馬糖的肉、一斤左右的蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30=所需熱量(千卡);從事中等體力活動：標準體重×(35~40)=所需熱量(千卡); 　　從事重體力活動：標準體重×(45~60)=所需熱量(千卡)。(註：個人標準體重=身高(厘米)—105) 當然，這個主食數量還要和每天的活動量“掛上鉤”，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。 專家教你控制飯量： 作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關系方面進行了多年的研究。