今次分享吓我哋聽客人講返的坐月經驗啦，一直有好多客人會問我哋一出院係咪可以大補？可以食補嘢？到底咩時候應該食咩嘢？四大長老無端端煲咗一大煲補品又唔知飲唔飲得？以下為大家一一解釋，希望大家都有個正確的坐月觀念，坐個好月呀！ 坐月要坐多久？ 坐月指生BB 24小時後開始，而大多數會坐月28天(即一個月)，有部分會坐三個月，有部分會坐更耐，當然大前提要睇返自己的預算同時間夠唔夠啦！全期坐月要盡量驅風，唔好掂生水，唔好凍親，另外都建議少食多餐，少油少鹽少調味為主。如果坐月同時要餵母乳的媽咪，就要避免食回奶食物，好似：麥芽、韭菜、白蘿蔔，豆豉等等；餵母乳媽咪都要小心選擇進食花膠及海參等有機會塞奶的食物呀！   坐月第一步：休養調理期，約產後第一星期 坐月媽咪經過辛苦的分娩過程，體力都耗盡，不過生B後第一步唔係補身，而係等身體慢慢恢復，傷口癒合同排清惡露先開始進補；頭五日煮食上最緊要清淡同易消化為主，有D媽咪經歷長時間陣痛無嘢落肚，腸胃會比較敏感，所以飲食清淡後等身體適應就最好啦！ 早餐飲食建議：小米肉碎粥、肉絲配通粉或米粉等 午飯及晚飯飲食建議：小米飯、五更飯等 主菜飲食建議：蟲草花蒸肉餅、山藥炒肉片及蒸魚等 甜品飲食建議：芝麻糊、紅糖桑寄生蛋茶等 飲食忌食：薑、肥膩食物、動物肝臟、煎炸食物、生冷食物，含咖啡因食物或飲品   坐月第二步：平補期開始，傷口修復，約產後第二星期 腸胃開始適應日常進食後，各位坐月媽咪可以開始平補啦！雖然有個補字，不過都未到大補嫁，現階段要平補同清淡為主，今次修復期主要清理坐月媽咪體內瘀血，加強修復骨盆子宮，仲有袪濕為主。 早餐飲食建議：陳皮養胃肉片粥、肉絲配通粉或米粉等 午飯及晚飯飲食建議：五更飯、黑米飯等 主菜飲食建議：金針雲耳蒸雞、鎮江排骨及蒸魚等 甜品飲食建議：紅糖茯苓薑糖茶、杏仁蛋白露等 飲食忌食：肥膩食物、煎炸食物、生冷食物，含咖啡因食物或飲品   坐月第三步：溫補期開始，約產後第三星期 經過休養調理期同平補期之後，建議大家先睇睇中醫師同惡露情況再安排之後的食療，第三階段開始可以適量飲用養生滋補湯水或者藥膳！ 早餐飲食建議：牛肉三色米粥、肉絲配通粉或米粉等 午飯及晚飯飲食建議：紅米燕麥飯、藜麥飯等 主菜飲食建議：栗子紅腰豆炆雞、淮山紅棗蒸雞等 甜品飲食建議：雪梨乾薑南北杏糖水、紫米露等 飲食忌食：肥膩食物、煎炸食物、生冷食物，含咖啡因食物或飲品   坐月第四步：大補期開始，約產後第四星期 經過上面三星期調理後，到依個時候坐月媽咪的身體恢復到穏定狀態，不過都要留意返惡露情況再睇睇係咪開始大補呀，而惡露清好的坐月媽咪就可以開始大補，補氣血同強筋骨啦！ 早餐飲食建議：小米南瓜三色米粥、山藥雞蓉粥等 午飯及晚飯飲食建議：三色米飯、藜麥飯等 主菜飲食建議：黨參紅棗杞子蒸桂花魚、紅棗貓耳朵蒸滑雞等 甜品飲食建議：銀耳杞子蛋白糖水、鮮奶杞子燉花膠等 飲食忌食：肥膩食物、煎炸食物、生冷食物，含咖啡因食物或飲品   坐月湯水選擇對於餵唔餵母乳，順產或者開刀的媽咪都有好大分別，所以詳細建議大家要先搵中醫作診斷再飲用湯水呀，想簡單處理好自己的坐月食療同飲食，大家都可以搵個幫手嫁！祝大家有個健康快樂的坐月時刻！！   其他坐月文章分享： 坐月要識補！孕媽咪必知坐月進程！ 精明坐月小貼士！上門煮餐VS外送月子餐？！ 坐月坐得好，原來有好多好處？！坐月好處大公開！ 教你做好神隊友的角色，讓太太坐月坐得好，渡過舒服的時刻！   **以上坐月營養及進補資訊只供參考，想知更多可自行諮詢醫生或營養師意見**   星級分享黃長興夫婦體驗月子餐 星級分享陳麗麗小姐體驗Part1 星級分享陳麗麗小姐體驗Part2 星級分享沈可欣小姐體驗 星級分享莫家淦夫婦體驗   祖祖媽 - 「祖祖媽月子私房菜」創辦人  香港首家上門煮餐專家-坐月、小月、孕養、好孕、陪月、催乳 專頁即時查詢：http://m.me/JJMA.COM  Whatsapp查詢: https://wa.me/85261301277 入圍2019香港最受歡迎品牌名單 l香港註冊中醫藥零售商 「我們靠口碑及好評、提供最優質服務及最新鮮食材！」