我相信很多女生在打算懷孕前，或懷孕初期最不希望“肥媽不肥B”發生在自己身上，去到孕後期，可能又會擔心胎兒偏小，生長線越行越慢，一向有偏食的準媽媽在孕期間並沒有戒口，唯有在孕後期作最後衝刺，甚至有些準媽媽在孕期間，沒有刻意控制飲食份量，擔心往後的胎兒不增長便索性每天一人變二人份量地吃，不停的吃補品，擴大自己胃口，肥B的確做到了，可惜媽媽同步肥，體重幾級跳，那怕產後很難修身。   我已走完一半的孕路程，今天已是7個月了，我個子中等身形，下身較胖，在孕期間暫時體重增長了12磅，醫生說最理想的懷孕體重是增長25磅，除了肚子漲大了之外，面形、手和腳幸好還未見走樣，現在還未走到最後，所以我不敢好肯定的跟大家說，我是否可以真正實現“長胎不胎肉”的目標，但由懷孕起至現在，每一次的產檢，醫生都說我的進度好好，BB還比預期大了一週，在孕期間我並沒有瘋狂的吃，我在頭一個月起已開始調節自己的飲食步伐，以重質不重量為先決條件，締造一個『零污染』孕育環境，當肚內的環境良好，BB自然會吸收好啦!   對於以往日常的飲食習慣，我也愛吃油膩、煎炸，雞翼、薯條，無肉不歡，所以在開頭的時候，我都比較難適應，要一下子奪走我的人間美食，心情自然會產生一份失落感，加上頭3個月的妊娠不適期，胃口自然不好，經常感到胃頂、胃漲，迫於無奈也要實施小食多餐制，但我仍堅持並沒有因胃口不好而選擇吃自己日常所喜愛的，萬幸我在頭3個月並沒有出現頭暈、嘔吐等妊娠症狀，比起其他準媽媽來說已經舒服得多了。   在孕期間，一概油膩的、煎炸的不吃，生冷食物不吃，罐頭、公仔麵、加工制品不吃、海鮮除了魚以外，我其他都沒有吃，燒味盡量不碰，甜食我本身興趣不大，因我本人很怕甜，我由原來的一日三餐，改為一日五至六餐，我在孕期間的口味並沒有特別改變，只覺得在初期購了一次麥記的漢堡包以及雞叔叔的蘑菇飯，覺得好鹹，有時連蘋果我都覺得太甜，在孕期我戒掉了所有醬汁調味。     早餐 一杯溫水、雞蛋、包裝芝士夾全麥/黑麥麵包 (麵包經過多士爐焊一焊，減低麵包中的化學成分)，美味又開胃! 或一杯溫水、雞蛋、低脂鮮奶栗米片(選擇低糖成分，因粟米片的升糖指數高)/有機麥片   早餐後，午餐前 (有時早餐太飽我都吃不下) 水果一份   午餐 上班一族的準媽媽比較頭痛，在外吃的又擔心不健康，在開始時期我不斷發掘我公司附近的所有餐廳，有什麼菜式可吃不可吃，一開始總覺得選擇的食物款式很少，但久而久之適應了，其實並不太困難。   三文魚三色飯   大蘑菇青豆拌豆腐紫菜飯   肉粹牛油果飯   慢煮雞胸藜麥飯   菜心+牛油果   無激素烤雞黑豆藜麥飯   紅菜頭雜菜湯   其他午餐 粉類可選通粉、意粉 (升糖指素較低)、蒸肉餅、蒸雞飯(不會添加豉油)，再自沖一杯檸檬水幫助消化，增加維他命C (抗氧化、增強抵抗力)   下午茶 無糖黑豆漿或低脂鮮奶一杯(會加入核桃粉及芝麻粉) /核桃(每日4粒)/紫菜/梳打餅/牛油果/蕃薯都可以   花膠湯   在家晚餐 最好有魚、湯、瘦肉、牛肉、雞肉、蕃茄、蛋、深綠色菜、瓜、菌類、海參、花膠、淮山，以吃餸為主，白飯(混糙米)可減半，達至均衡飲食   龍蝦不吃，比人xd   外出晚餐 寧願去吃全熟牛扒，也不會吃日式拉麵、米線，建議盡量清淡、少油為主   晚餐後 水果一份 (奇異果/蘋果/橙/車厘子(只限最多5粒))   宵夜 孕期頭3個月，胃口不好，但又經常會感到肚餓不適 熱低脂鮮奶、梳打餅一包 (鮮奶有助入眠)   就以上在孕期間的飲食方式，午餐及晚餐7-8成飽就好了，其實每餐所吃的量並不多，連同孕期間所吃的補充品，都足夠供給肚內胎兒營養，畢竟已維持了6個月時間，以前反而比較多吃澱粉質類，現在增加了蛋白質，減少澱粉質後，朋友都說我面形都變尖了，吃得少油、低糖、少鹽，更有助減輕孕期間的水腫風險呢!   Facebook FanPage: YukiHui’s Life Blog Instagram: yukihuiiii Email: yukihui130@gmail.com   Theztyle Cosmo Blog Elle Blog BeautyExchange Ulifestyle Sina Blog She Blog Blogspot BeautyQooza Weshare Mamibuy